Maneiras de fortalecer Adrenals

Uma glândula supra-renal pode causar efeitos adversos, incluindo baixa de açúcar no sangue , baixa temperatura do corpo e uma sensação geral de cansaço . Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar a fortalecer as supra-renais de volta para onde eles precisam ser e colocar o seu corpo de volta a 100 por cento . Fitoterapia /Vitamina Terapia

Herbal é de natureza holística . Muitos dos extratos encontrados no chá pode fortalecer as glândulas supra-renais , aumentando sentidos e fortalecer seu corpo. Gingko biloba é um extrato comum encontrada em chás que irá revitalizar o seu supra-renais e melhorar suas reservas de energia . Até mesmo a forma de pílula de gingko biloba pode ajudar a melhorar o metabolismo cerebral e você luta contra os radicais livres.

Outro extrato que pode ser usado é ginseng, um impulsionador da energia e um calmante . Ginseng siberiano tem uma poderosa capacidade de ajudar o organismo a resistir ao stress e fadiga. Ao tomar mesmo pequenas quantidades de extrato através de chá ou forma de pílula , é possível evitar o enfraquecimento de suas glândulas supra-renais.

Ácido pantotênico é importante para as glândulas supra-renais , e não ter o suficiente no organismo pode levar a atrofia adrenal que pode demorar muito mais tempo para curar do que as supra-renais simplesmente enfraquecidos. Os alimentos que contêm uma boa quantidade de ácido pantotênico são grãos integrais, couve-flor , brócolis e salmão. Tente manter a sua dosagem de ácido pantotênico em torno de 100 miligramas por dia , a fim de dar as supra-renais o suficiente para manter-se .
Exercício e dieta

exercício em excesso pode levar ao comprometimento de suas glândulas supra-renais , no entanto a quantidade certa pode rejuvenescê-los . Fazer exercícios de trampolim onde você pode incluir cardio vai aumentar a circulação da linfa e ajudar a se livrar dos resíduos e toxinas se acumule no organismo , por exemplo.

Dieta também é um fator importante como comer alimentos ruins vão colocar toxinas desnecessárias em seu corpo que vai colocar uma pressão adicional sobre as glândulas supra-renais. Uma dieta rica em alimentos integrais pode ajudar a fortalecer suas glândulas supra-renais . Comer alimentos ricos em potássio e ter apenas pequenas quantidades de carboidratos refinados e sódio irá fortalecer as supra-renais rapidamente e começar o reparo imediatamente. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos sugere na sua pirâmide alimentar que você tem uma proporção de 5 para 1 de potássio para sódio por dia , e que você consumir cerca de 3 a 5 gramas de potássio por dia. Os alimentos ricos em potássio incluem algas , sementes de girassol , nozes e feijão.
Seja feliz

Por último , o stress é um fator importante de prejudicar suas glândulas supra-renais . Aproveite o tempo para sorrir durante todo o dia , demitir a raiva da estrada e, por último , não permita que pequenas brigas ou discussões incomodá-lo . Esgotar-se só pode fazer mais mal do que bem então relaxe e seu corpo vai fazer o mesmo.