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Níveis Altos de Triglicerídeos e Fadiga

Ter triglicerídeos altos por si só não causa cansaço, mas condições como diabetes ou doença da tireoide que elevam os níveis de triglicerídeos podem fazer sentir-se esgotado e cansado.

O tratamento rápido destes problemas médicos, prestar mais atenção à alimentação e eliminar maus hábitos ajudará a baixar os níveis de triglicerídeos e eliminar a fadiga.

Triglicerídeos

Triglicerídeos são gorduras no sangue. Quaisquer calorias não necessárias imediatamente após comer são convertidas em triglicerídeos e armazenadas nas células de gordura. Quando precisa de energia entre refeições, hormonas libertam triglicerídeos. Comer regularmente mais calorias do que queima pode resultar em triglicerídeos altos.

Dieta

Se tem excesso de peso, o movimento do diafragma é restrito, assim como a respiração. Não conseguir respirar de forma profunda e diafragmática significa que menos oxigênio é transportado aos tecidos, sentindo-se cansado e letárgico.

Perder peso baixará significativamente os níveis de triglicerídeos; sentir-se-á mais enérgico e reduzirá o risco de desenvolver diabetes.

Coma uma dieta rica em fibras com alimentos como cereais de farelo, ervilhas e feijões, e procure cinco porções de frutas e vegetais diariamente.

Coma peixe pelo menos duas vezes por semana, cozinhe frango sem pele e compre cortes magros de carne.

Escolha óleos de canola, milho, cártamo, soja e azeite para cozinhar e margarina líquida ou em embalagem para barrar.

Mudanças no Estilo de Vida

O exercício envia mais oxigênio ao corpo, e esta libertação de oxigênio faz-nos sentir alertas e energizados. Manter-se fisicamente ativo elimina a sensação de cansaço.

Inicie um programa de exercício para elevar níveis de colesterol "bom" HDL e diminuir triglicerídeos. Ande de bicicleta, caminhe ou junte-se a uma equipa desportiva. O exercício estimula várias substâncias químicas no cérebro, deixando-o feliz e relaxado.

Fumar causa gorduras excessivas no sangue, e comparados com não-fumadores, fumadores têm concentrações séricas de triglicerídeos muito mais altas. Fumar reduz níveis de colesterol "bom" HDL, e os triglicerídeos permanecem no sangue em vez de serem excretados pelo fígado, deixando-o cansado e letárgico.

Beber álcool retarda a atividade cerebral, e dependendo da quantidade consumida, pode causar fala arrastada, perda de memória e músculos enfraquecidos, causando fadiga.

Se parar de beber, níveis altos de colesterol e triglicerídeos diminuirão.

Medicação

Medicação de prescrição pode ser receitada para baixar triglicerídeos se dieta e mudanças de estilo de vida não forem eficazes.

Prevenção

Check-ups regulares podem revelar um problema de triglicerídeos altos antes que se torne grave. Segundo o Programa Nacional de Educação sobre Colesterol (NCEP), todos os adultos saudáveis devem obter um perfil lipoproteico que meça colesterol total, LDL, HDL e triglicerídeos — pelo menos a cada cinco anos.