Como corrigir períodos irregulares

períodos irregulares ou ciclos menstruais podem ser bem-vindos para algumas mulheres. No entanto, se tentar conceber uma criança, tendo um ciclo menstrual irregular pode atrapalhar seus planos de começar uma família. Vários factores podem resultar em ciclos irregulares . Algumas causas são facilmente solucionáveis com estilo de vida e hábitos alterações, enquanto outros podem implicar uma viagem ao consultório do seu médico . Instruções
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Reduzir o stress . Estresse e ansiedade persistente pode parar ciclos menstruais ou causa irregularidade . Aprenda maneiras de relaxar e lidar com situações estressantes , como respiração profunda . Renuncie responsabilidades se você sentir-se oprimido , e não tenha medo de pedir ajuda . Converse com seu médico sobre suplementos naturais para acalmar a ansiedade e os nervos .
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Comer uma dieta saudável e equilibrada . Nutrição inadequada pode afetar os ciclos menstruais . Coma 4-6 pequenas refeições saudáveis por dia ( frutas, legumes , e abundância de proteínas, como carne, ovos ou produtos lácteos ) . Perder o excesso de peso também pode solicitar períodos irregulares .
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Abaixe a intensidade dos seus treinos . Ficar em forma e manter um peso corporal saudável é bom, mas muitos exercícios extenuantes podem causar ciclos menstruais irregulares .
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Pergunte sobre suplementos hormonais. Consulte um médico e discutir a opção de tomar suplementos para ajudar a regular seus períodos .
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excluir outras condições de medicação. Doenças como a doença dos ovários policísticos e doença inflamatória intestinal pode induzir períodos irregulares . Consulte um médico para um diagnóstico preciso .