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Alimentos para ajudar a adicionar

transtorno de déficit de atenção (ADD) , muitas vezes é tratado com medicamentos prescritos . No entanto , muitos pais preferem ajudar seus filhos com meios mais naturais . Certos alimentos parece ajudar algumas pessoas que têm ADD . Como acontece com qualquer mudança na dieta , consulte o seu médico antes de adicionar grandes quantidades de qualquer alimento ou suplemento. Ácidos Graxos Essenciais

alimentos carregados com ácidos graxos essenciais , como ômega-3, pode ajudar o seu filho com seus sintomas de ADD . De acordo com a nutricionista clínica Marcia Zimmerman , as crianças com condições como a ADD muitas vezes sofrem de uma deficiência de ácidos graxos essenciais. Estes são importantes porque ajudam as sinapses do cérebro para disparar corretamente. As melhores fontes de ácidos graxos essenciais incluem peixes , nozes e sementes de linhaça , que você pode moer e adicionar a outros alimentos como cereais ou salada.

Proteína

Snacks rica em proteínas também pode ajudar com os sintomas da ADD. Comer proteína em pequenas quantidades ao longo do dia pode ajudar a manter a energia para cima , o que melhora a concentração mental. Enquanto a proteína é comumente encontrada na carne vermelha , você também pode obter um aumento de proteínas em lanches fáceis como nozes e bolos de arroz marrom . Certos manteigas como a manteiga de amêndoas e manteiga de amendoim também são boas fontes de proteína.

Magnésio

Alimentos ricos em magnésio também são importantes quando o tratamento ADD . O magnésio é muitas vezes prescritos para ajudar as pessoas a acalmar os nervos e músculos. Também ajuda o corpo a metabolizar energia , de acordo com Medscape Today. A melhor fonte de magnésio é vegetais que são verde e arborizada , como espinafre. Você também pode obter magnésio a partir de grãos alimentares, cereais integrais e nozes.
Cálcio

leite é uma boa fonte de cálcio , outro ingrediente importante em uma dieta para combater a ADD . O cálcio é bom para o sistema nervoso e alivia problemas comportamentais associados com as pessoas que têm ADD , ajudando com controle de impulsos . Você também pode obter cálcio a partir de grãos , cereais e vegetais como brócolis e couve.