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Entendendo o Comportamento Sedentário: Definição, Riscos e Impacto na Saúde

Comportamento sedentário é um termo usado para descrever o nível de atividade em que uma pessoa está engajada. Esta classificação ajuda a definir o nível de atividade de um paciente e identificar seu risco de certas doenças ou condições.

Definição

Comportamento sedentário é definido como atividade que requer pouco ou nenhum esforço muscular. É o oposto de atividades leves, moderadas e vigorosas, que requerem desde algum até muito esforço muscular.

Tipos

O tipo mais comum de comportamento sedentário é ficar sentado, incluindo atividades como deitar no sofá assistindo televisão, sentar em uma cadeira no trabalho ou jogar videogames que não exigem envolvimento físico.

Riscos

Embora algum comportamento sedentário seja aceitável e até necessário para a sobrevivência, o excesso pode resultar em sérios riscos à saúde. Segundo médicos na Reunião Anual do Colégio Americano de Medicina Esportiva em 2009, aqueles que ficam sentados por longos períodos e levam um estilo de vida sedentário podem ter maior risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Estudos mais recentes reforçam que o sedentarismo prolongado está associado a maior mortalidade por todas as causas, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer, independentemente da prática de exercícios físicos em outros momentos do dia. A quebra do tempo sentado com pequenas pausas para movimento a cada 30-60 minutos é recomendada.