Como apoiar Função Renal

Os rins são essenciais para a sua saúde. Eles são responsáveis pela criação de urina e ajudar os nossos corpos na excreção de resíduos , entre outras coisas . Mantendo o seu funcionamento rins e saudável é importante para o seu bem -estar geral. Dê alguns passos simples para garantir que os seus rins se manter funcionando corretamente. Instruções
Apoiar seus rins
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Exercite-se regularmente . Exercitar-se regularmente vai ajudar a manter seu corpo saudável e em forma. A obesidade é a principal causa de diabetes, o que pode levar à insuficiência renal. O exercício também promove um coração ea pressão sanguínea saudável, o que é bom para os rins também.
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Beba de oito a 10 copos de água por dia , e tentar manter a água purificada em vez de tocar . A água da torneira pode conter conteúdo de metal de alta e esses metais podem ser prejudiciais para a saúde dos seus rins.
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Outro passo para rins saudáveis está recebendo a quantidade certa de legumes e frutas , que fornecem o rins nutrientes, como vitaminas e antioxidantes. Os melhores frutos para seus rins são frutas escuras , como ameixas e amoras, que são pesados em antioxidantes. Receba 3-4 porções de frutas e verduras diariamente .
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Reduza seu consumo de sal e alimentos de alta de sódio. O sal pode aumentar a pressão arterial e pressão arterial elevada pode ser desgastante para os rins e contribuir para a insuficiência renal no futuro. Tente evitar fast food de alta de sódio, alimentos gordurosos ou fritos.
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Limite a ingestão de álcool. Beber pesado , especialmente durante um longo período de tempo, pode danificar o seu corpo muito. O álcool aumenta a pressão arterial , pode causar obesidade e pode levar a diabetes , que podem fazer com que os seus rins a falhar.
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Cuidado com a ingestão de proteínas. Enquanto a proteína é uma parte importante de uma dieta saudável , se você comer demais, pode sobrecarregar os rins . Para saber a quantidade de proteína que seu corpo precisa , fale com o seu médico.