Como Apoiar a Função Renal

Os rins são essenciais à sua saúde. Responsáveis por criar urina e ajudar na excreção de resíduos, entre outras coisas. Manter rins funcionando e saudáveis é importante para seu bem-estar geral. Tome alguns passos simples para garantir que seus rins permaneçam funcionando adequadamente.

Instruções

1. Exercite-se regularmente. Exercício regular mantém corpo saudável e em forma. Obesidade é causa principal de diabetes, que leva à insuficiência renal. Exercício também promove coração saudável e pressão arterial, bom para rins.

2. Beba 8 a 10 copos de água por dia, preferencialmente purificada em vez de torneira. Água de torneira pode conter alto teor de metais, prejudiciais aos rins.

3. Outro passo para rins saudáveis é obter quantidades adequadas de vegetais e frutas, que fornecem nutrientes como vitaminas e antioxidantes. Melhores frutas para rins são frutas escuras, como ameixas e cranberries, ricas em antioxidantes. Obtenha 3 a 4 porções de frutas e vegetais diariamente.

4. Reduza ingestão de sal e alimentos ricos em sódio. Sal eleva pressão arterial, e hipertensão sobrecarrega rins e contribui para futura insuficiência. Evite fast food rico em sódio, alimentos gordurosos ou fritos.

5. Limite ingestão de álcool. Beber pesado, especialmente por longo período, danifica corpo. Álcool eleva pressão arterial, causa obesidade e diabetes, que levam à falência renal.

6. Observe ingestão de proteínas. Embora proteína seja parte importante de dieta saudável, excesso sobrecarrega rins. Para saber quanta proteína seu corpo precisa, converse com seu médico.