Como Reduzir o Risco de Doença Renal

Fatores de Risco

Diabetes, hipertensão, idade >50 anos, tabagismo, obesidade e histórico familiar aumentam a chance de doença renal crônica (DRC).

Sintomas de Alerta

Coceira, inchaço nas pernas, perda de apetite, fadiga, cefaleia, pressão alta, sangramentos, dor óssea, diminuição do libido, falta de ar, dor abdominal, micção frequente ou sangue na urina. Procure um médico se apresentar algum destes sinais.

7 Passos para Proteger os Rins

1. Hidrate-se adequadamente

   Beba metade do seu peso corporal (em libras) em onças de água por dia. Ex.: 150 lbs → 75 oz (≈2,2 L). A água ajuda a eliminar toxinas, controlar pressão e colesterol.

2. Reduza o sódio

   Leia rótulos; não adicione sal. Limite a 2.400 mg/dia. Evite salgadinhos e industrializados.

3. Aumente cálcio e vitamina D

   1.000–1.500 mg de cálcio/dia. A vitamina D regula o sangue e fortalece ossos.

4. Controle o potássio

   Excesso altera o ritmo cardíaco. Siga orientação médica (normal: 3,5–5,5 mEq/L).

5. Prefira carboidratos complexos e gorduras saudáveis

   Gorduras monoinsaturadas (azeite, vitamina E) e poli-insaturadas (peixe, soja, nozes, amendoim).

6. Alimente-se de forma equilibrada

   Consulte médico/nutricionista. Ômega-3, alho, fibras e ácido fólico ajudam. Carnes magras, peixe e aves são boas fontes proteicas.

7. Exercite-se e acompanhe com seu médico

   Atividade diária combate obesidade e hipertensão. Perca peso se necessário, reduza gordura saturada. Ajuste medicações renais com seu nefrologista.