Aconselhamento dietético para a Síndrome do Cólon Irritável

Síndrome do Intestino Irritável (SII) pode ser tão doloroso como é inconveniente , mas com decisões informadas de dieta que você pode obter resultados positivos e melhorar sua saúde . Não há cura para o IBS, mas o tratamento médico e muita atenção ao que - e quando - você come pode torná-lo mais fácil de se conviver. Considere o seguinte conselho para uma dieta que apoia a saúde do intestino e aprender a evitar crises de Síndrome do Cólon Irritável . Sugestões gerais dietéticos

reduzir a constipação e /ou diarréia e outros sintomas associados à síndrome do intestino irritável , aumentando o seu consumo de não-animais proteínas, fibras , minerais e oligoelementos.

Coma pequenas refeições frequentes , a fim de diminuir a carga sobre o seu sistema digestivo e dos intestinos . Grandes, refeições pesadas são mais propensos a perturbar o intestino e causar cólicas .

Mastigar os alimentos bem e comer devagar . Dê ao seu corpo todos os benefícios dos alimentos que ingerimos , permitindo que o processo digestivo para começar na boca através de mastigação adequada .

Beba muita água durante todo o dia e evitar comer refeições perto de deitar.

food
escolhas

sua dieta deve incluir muita fibra - incluindo fibra suplementar - para regular a função intestinal

Comer frutas , legumes e alimentos integrais , mas . ter o cuidado de eliminar qualquer que causam gases ou distensão abdominal .

Comer uma dieta com baixo teor de gordura , sempre que possível .

Inclua grãos como quinoa , arroz integral, aveia , milho, cevada ou trigo , a menos que alergias alimentares estão presentes.

culpados

eliminar o álcool , cafeína e tabaco a partir de sua dieta, uma vez que estes são conhecidos irritantes para o sistema digestivo.

Reduzir ou eliminar o consumo de leite de vaca regular, manteiga e queijos. Dairy pode ser difícil de digerir, e incentiva a secreção de muco no corpo ( o que impede a absorção de nutrientes ) .

Evite bebidas gaseificadas , e todos os alimentos que causam uma acumulação de gás ou inchaço no trato digestivo .

Evite alimentos fritos .

suplementos

Beba chá de hortelã , ou tomar suplementos de hortelã-pimenta ( formas de revestimento entérico são melhores) para acalmar o trato digestivo durante um flare -up.

Mantenha chá de camomila e gengibre mastiga na mão para o alívio rápido.

Tome fibra suplementar , se você não está recebendo bastante fibra por meio de sua dieta.

probióticos , como nos iogurtes enriquecidos ou suplementos probióticos , pode ajudar a reduzir gases e inchaço e apoiar o processo digestivo.

Consulte o seu médico ou profissional de saúde para um plano de tratamento pessoal e para determinar se estas sugestões são certo para você. Este artigo não se destina a diagnosticar ou tratar a doença .