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Aconselhamento dietético para síndrome do intestino irritável

A Síndrome do Intestino Irritável (SII) pode ser tão dolorosa quanto inconveniente, mas com decisões dietéticas informadas você obtém resultados positivos e melhora sua saúde. Não há cura para SII, mas tratamento médico e atenção cuidadosa ao que — e quando — come facilitam a convivência. Considere estes conselhos para dieta que apoia saúde intestinal e aprenda a prevenir surtos.

Sugestões dietéticas gerais

• Reduzam constipação/diarreia e outros sintomas aumentando consumo de proteína não animal, fibra, minerais e oligoelementos.
• Comam refeições frequentes e pequenas para reduzir carga no sistema digestivo e intestinos. Refeições grandes e pesadas tendem a perturbar intestinos e causar cólicas.
• Mastiguem bem os alimentos e comam devagar. Deem ao corpo o benefício total dos alimentos ingeridos permitindo que digestão comece na boca pela mastigação adequada.
• Bebam bastante água ao longo do dia e evitem comer perto da hora de dormir.

Escolhas alimentares

• Dieta deve incluir bastante fibra — inclusive suplementar — para regular função intestinal.
• Comam frutas, vegetais e grãos integrais, mas eliminem os que causam gases ou inchaço.
• Comam dieta com baixo teor de gordura sempre que possível.
• Incluam grãos como quinoa, arroz integral, aveia, painço, cevada ou trigo, a menos que alergias alimentares estejam presentes.

Vilões

• Eliminem álcool, cafeína e tabaco — irritantes conhecidos do sistema digestivo.
• Reduzam ou eliminem leite comum, manteiga e queijos. Laticínios podem ser difíceis de digerir e estimulam secreção de muco (impede absorção de nutrientes).
• Evitem bebidas carbonatadas e alimentos que causam acúmulo de gases ou inchaço.
• Evitem frituras.

Suplementos

• Chá de hortelã-pimenta ou suplementos (formas entéricas são melhores) para acalmar trato digestivo durante surto.
• Tenham chá de camomila e gengibre à mão para alívio rápido.
• Tomem fibra suplementar se não obtêm o suficiente na dieta.
• Probióticos (iogurtes fortificados ou suplementos) podem reduzir gases/inchaço e apoiar digestão.
• Consultem seu médico ou profissional de saúde para plano de tratamento personalizado e para determinar se estas sugestões são adequadas. Este artigo não pretende diagnosticar ou tratar doenças.