Como viver com fadiga

A fadiga é caracterizada por uma falta de energia ou um sentimento de cansaço. Pessoas que sofrem de fadiga também pode se sentir sonolento ou apático . Embora muitas pessoas ocasionalmente sentir cansaço , fadiga cotidiana pode indicar uma condição médica, tais como depressão, problemas de tireóide , distúrbios do sono , alergias, doenças auto-imunes , fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica. Alguns medicamentos também podem causar fadiga. Pessoas que sofrem de fadiga permanente deve consultar um médico . Se você sofre regularmente de fadiga, você pode precisar de ajustar a sua agenda e hábitos para acomodar sua condição. Instruções
um

Planeje o seu dia ou semana antes do tempo. Concentre-se em realizar as atividades mais importantes , e construir em tempo de sobra para descansar e fazer pausas .
2

Aprenda a fazer pausas antes de você chegar muito cansado. Descansando regularmente irá ajudá-lo a participar de atividades mais tempo.
3

Comer uma dieta equilibrada e beber muita água. Tente comer refeições pequenas e freqüentes de alimentos ricos em nutrientes . Considere tomar um multivitamínico .
4

Exercite-se regularmente . No entanto, não o excesso de exercer-se . Por exemplo , andar e realizar atividades de resistência à luz , aumentando lentamente a duração ea intensidade do exercício.
5

Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites e levantar-se , ao mesmo tempo todas as manhãs. Se possível, seguir a mesma rotina de dormir cada noite. Evite cochilar no final do dia . Não use a cama para outra coisa senão dormir ou sexo.
6

Resolver ou evitar situações estressantes , se possível. Por exemplo, os problemas de relacionamento endereço ou deixar um trabalho estressante.
7

Cozinhar com um forno de microondas ou fogão lento , sempre que possível . Receitas duplo e depois congelar as sobras para uso posterior.
8

Considere técnicas de relaxamento , como ioga ou a respiração profunda para reduzir a ansiedade eo estresse .