Como Repor Eletrólitos Durante Doença

Estar doente já faz a pessoa se sentir mal e funcionar em meia velocidade. É importante descansar e cuidar de si para melhorar. É especialmente importante repor os preciosos eletrólitos perdidos quando alguém está doente (especialmente quando a doença causa vômitos ou diarreia excessivos). Não fazer isso pode resultar em doença prolongada e desidratação.

Instruções

1. Evite líquidos que contenham cafeína. Embora a ingestão de líquidos seja essencial durante a doença, bebidas como café ou chá podem agravar a desidratação. Se beber chá, certifique-se que seja descafeinado. Experimente um chá de ervas descafeinado agradável.

2. Tome goles de uma bebida esportiva. São projetadas para reidratar e são enriquecidas com eletrólitos. Sugerido apenas para adultos, pois a maioria dos pediatras não recomenda bebidas esportivas para crianças doentes. Não exagere. Os açúcares nas bebidas esportivas às vezes podem piorar a diarreia.

3. Pergunte ao farmacêutico sobre soluções de reidratação OTC. São líquidos especialmente desenhados para reidratar e repor o corpo com segurança durante doença e desidratação leve. Ele/ela pode até recomendar solução de reidratação pediátrica.

4. Evite líquidos açucarados como sucos de frutas ao aumentar ingestão de líquidos. Os açúcares podem piorar vômitos e diarreia, e não fornecem quantidades benéficas de eletrólitos.

5. Misture um sachê de pó de solução eletrolítica com água e beba. Podem ser úteis pela portabilidade e fórmulas simples que omitem excesso de açúcares e corantes artificiais.