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Sintomas da Perimenopausa: Guia Completo de Manejo Natural e Médico

Menopausa é o envelhecimento ovariano natural. A perimenopausa (transição) traz desequilíbrio de estrogênio, progesterona e testosterona. Fatores agravantes: dieta rica em carboidratos simples/gorduras/pobre em proteína e nutrientes; estresse físico/emocional crônico.

Sintomas (até 34 descritos)

• Vasomotores: fogachos, suores noturnos;
• Metabólicos: ganho de peso, queda de cabelo, olhos secos;
• Menstruais: irregularidade, fluxo alterado;
• Neuropsiquiátricos: insônia, ansiedade, fadiga, perda de memória recente, "névoa mental", labilidade de humor.
• Manifestação varia entre mulheres.

Tratamentos

Terapia Hormonal (TH/HT)

• Hormônios sintéticos (estrogênio ± progestina);
• Estudo WHI (NHLBI): ↑ risco AVC, embolia pulmonar, doença cardíaca;
• Uso criterioso, curto prazo, menor dose eficaz, avaliação individual.

Estilo de Vida e Terapias Complementares

• Exercício diário (força + aeróbio); Yoga (mente-corpo);
• Alimentos fitoestrogênicos: batata, arroz, trigo, cereja, alfafa, inhame, soja;
• Acupuntura (agulhas estéreis em pontos específicos) — procure profissional credenciado;
• Fitoterapia: fitoestrogênicos (dong quai, cimicifuga/black cohosh — contêm fitoestrogênios) e não-estrogênicos (macafem — estimulam produção endógena).

Fitoterapia: Detalhes

• Fitoestrogênicos: elevam estrogênio; úteis na baixa estrogênica; menos eficazes em desequilíbrio complexo;
• Não-estrogênicos: nutrem eixos endócrinos naturais.

Sempre informe seu médico sobre suplementos/ervas — interações medicamentosas existem.