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Precauções Após a Menopausa

Riscos de Saúde Pós-Menopausa

Mulheres naturalmente entram no estágio menopáusico no final dos 40 ou início dos 50 anos. Mulheres que têm histerectomia ou experimentam supressão na produção de hormônios femininos devido a tratamentos para doenças como câncer podem desenvolver sintomas menopáusicos prematuramente. A menopausa traz sintomas desconfortáveis devido ao desequilíbrio físico dos hormônios. Existem também alguns problemas de saúde dos quais você deve estar ciente que estão relacionados a esta mudança de vida.

Doença Cardíaca

A doença cardíaca é considerada a principal causa de morte em mulheres. Seu risco de doença cardíaca aumenta quando seus níveis de estrogênio diminuem, o que é uma ocorrência natural em mulheres menopáusicas. Você pode fazer muito para aliviar este risco. Se você fuma, então deve considerar parar. Fumar aumenta sua pressão arterial e coloca você em maior risco de derrame ou ataque cardíaco. Comer uma dieta baixa em gordura com muitos grãos integrais, frutas e vegetais diminuirá seu risco de doença cardíaca. Incluir uma rotina diária de exercícios também é bom para seu coração.

Osteoporose

Mulheres também são propensas à osteoporose após atingirem a menopausa. Mulheres normalmente perdem densidade óssea a uma taxa bastante rápida durante os primeiros anos da menopausa antes de estabilizar. Isso as deixa em risco para osteoporose, que deixa ossos frágeis e fracos. Claro, isso leva a fraturas. Mulheres na idade menopáusica são especialmente suscetíveis a fraturas de pulso, quadril e coluna. Portanto, é vital que você certifique-se de obter cálcio e Vitamina D suficientes na sua dieta. Mulheres passando pela menopausa precisam de 1.200 a 1.500 mg de cálcio e 800 unidades de Vitamina D por dia. Exercitar é muito importante também. Você deve caminhar ou correr todos os dias para ajudar a manter seus ossos fortes.

Ganho de Peso

Mulheres passando pela menopausa frequentemente experimentam aumento de peso. Ganhar peso não está associado às mudanças hormonais experimentadas durante a menopausa. É devido a hábitos de estilo de vida, ou às vezes é genético. Você pode estar mais inativa durante estes anos. Poderia estar comendo mais e queimando menos calorias. Isso é facilmente resolvido aderindo a uma dieta rigorosa e cronograma de exercícios. Nossa dieta é muito importante ao longo de nossas vidas, mas quando chegamos à menopausa, é mais aparente do que nunca o quão vitais nossos hábitos alimentares e exercício são para nossa saúde.