Exaustão pelo Calor: Sintomas, Primeiros Socorros Imediatos e Estratégias de Prevenção

Exaustão pelo calor ocorre quando o corpo perde excesso de água e eletrólitos através do suor devido à exposição ao calor ou esforço físico, levando à depleção de volume e termorregulação prejudicada. É uma emergência médica que pode progredir para insolação se não tratada.

Sintomas

Dor de cabeça, náusea, vômito, tontura, desmaio, cãibras musculares, fraqueza, suor profuso, pele fria/úmida, pulso rápido e fraco, pressão arterial baixa ao se levantar, confusão leve.

Primeiros Socorros Imediatos

1. Mova a pessoa para uma área fresca, sombreada ou com ar-condicionado imediatamente.
2. Afrouxe/remova roupas desnecessárias.
3. Hidrate: Dê água fria ou soro oral (ORS) lentamente se consciente e não estiver vomitando. Evite álcool/cafeína.
4. Resfrie o corpo: Aplique toalhas úmidas, bolsas de gelo (embrulhadas) no pescoço, axilas, virilha; ventile a pele; banho/chuveiro frio se viável.
5. Monitore: Se não houver melhora dentro de 15–30 minutos, ou se febre, vômito, confusão, convulsões ou perda de consciência se desenvolverem → chame o 911 / procure atendimento de emergência imediatamente (possível insolação).

Prevenção

• Hidrate-se antes da atividade; beba regularmente durante (água + eletrólitos para >1 hr).
• Use roupas soltas, leves, de cores claras e que absorvem umidade.
• Programe atividades extenuantes para horários mais frescos; faça pausas frequentes na sombra/ar-condicionado.
• Aclimate-se gradualmente ao longo de 7–14 dias em novos ambientes quentes.
• Reconheça sinais iniciais (cãibras, fadiga, dor de cabeça) e aja rápido.