As Melhores Maneiras de Lidar com a Insolação

Causas e Sintomas

Uma pessoa está tendo insolação quando seu corpo atinge 40°C (104°F) ou mais. Pode acontecer em altas temperaturas ou umidade, por atividade extenuante ou exercício demais, ou se o corpo não consegue se resfriar adequadamente (possivelmente devido à desidratação). Certos medicamentos também podem torná-lo mais suscetível à insolação, então converse com seu médico para descobrir se algo que você toma pode colocá-lo em risco. Seja qual for a causa, a insolação não é algo para levar levianamente.

Alguns sintomas de insolação incluem tontura, dores de cabeça, convulsões, temperatura corporal alta, cãibras musculares, respiração rápida e pulso rápido, perda de consciência e fraqueza, entre outros. Surpreendentemente, uma pessoa sofrendo de insolação pode não estar suando nada, o que pode ser por que ocorreu em primeiro lugar.

Tratamento

Se você suspeita que alguém está sofrendo de insolação, chame ajuda imediatamente. A próxima melhor coisa a fazer é tentar baixar a temperatura corporal da pessoa; se possível, leve-a para dentro em local fresco, remova excesso de roupa, e aplique água morna ou fria na pele. Se você tem um ventilador, ligue-o também, ou use algo para ventilar. Faça-a deitar, eleve levemente os pés, e aplique bolsas de gelo nas axilas e virilha se disponíveis. Fluidos intravenosos podem precisar ser administrados, e repouso no leito é frequentemente recomendado.

Prevenção

Existem várias maneiras de prevenir a insolação. Mantenha-se hidratado, e vista-se para as condições em que estará. Se possível, tente programar atividades mais extenuantes para horários mais frescos do dia, e fique dentro se estiver muito quente lá fora. Esteja ciente de como você se sente enquanto exercita ou está no sol ou em condições quentes, e faça pausas regulares. Use protetor solar quando estiver fora, e chapéu e óculos de sol quando possível. Para mais ideias sobre como prevenir e tratar insolação, converse com seu médico, e não hesite em chamar ajuda médica se você ou outra pessoa pode estar sofrendo de insolação.