Como construir a saúde do coração , eliminando carne vermelha

Manter o coração saudável é muito importante para levar uma vida longa e ativa. Há muitas maneiras de construir a saúde do coração , incluindo o exercício regular, eliminando a carne vermelha da dieta, comer menos carne em geral e mais legumes e frutas , e que utilizam a meditação para diminuir o stress . Instruções
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Caminhe por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Mesmo essa pequena quantidade de exercício vai começar a ajudar o seu coração e corpo a manter a saúde e vigor. Qualquer exercício ajuda o coração a manter-se saudável , mesmo limpeza doméstica vigorosa ou jardinagem.
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eliminar a carne vermelha de sua dieta. Opte por refeições que não contenham carne vermelha e, em vez consomem peixe, frango e legumes. Eliminar a carne vermelha de sua dieta vai ajudar a saúde do coração , diminuindo os níveis de gordura circulante seu corpo.
3

Coma frango e peixe ao invés de carne vermelha. Frango e peixe são as melhores escolhas para manter o coração saudável do que a carne vermelha. Há muitas maneiras deliciosas de cozinhar frango e peixe para que você acabará por nem sequer perca carne vermelha.
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Adicionar mais vegetais e frutas em sua dieta . Legumes e frutas contêm antioxidantes que são muito benéficas para a saúde do coração . As uvas vermelhas contêm produtos químicos que também ajudam a saúde do coração.
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Comece a meditar algumas vezes por semana, durante 15 a 30 minutos de cada vez. Meditação ajuda o corpo a se acalmar e alivia o stress. Quando praticado ao longo do tempo , a meditação é acreditado para melhorar a saúde do coração devido a ajudar um aprender a diminuir o stress e acalmar o corpo.