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Escolhendo o Shampoo Certo para Cabelos Saudáveis: Guia Baseado em Evidências

Não existe um único shampoo que sirva para todos. A seleção deve corresponder ao seu tipo de couro cabeludo/cabelo, preocupações e preferências.

Princípios Gerais

• Evite sulfatos agressivos (SLS/SLES) se couro cabeludo seco, cacheado, com coloração ou sensível — removem óleos naturais
• Sem parabenos/álcool preferido por alguns para reduzir irritação
• Ingredientes benéficos: Biotina, queratina, ceramidas, pantenol, niacinamida, óleos (argan, coco, jojoba), surfactantes suaves (cocamidopropil betaína, decil glicosídeo)

Por Tipo de Cabelo

• Seco/danificado: Hidratante, cremoso, rico em óleos
• Oleoso/fino: Clareador, volumizador, leve
• Cacheado/crespo: Sem sulfatos, alta escorregadeira, humectantes (glicerina, aloe)
• Com coloração: Seguro para cor, filtros UV, pH baixo
• Caspa/dermatite seborreica: Piritiona de zinco, cetoconazol, sulfeto de selênio, ácido salicílico

Hábitos para Cabelos Saudáveis

• Lave 2–3×/semana (ajuste para oleosidade)
• Condicione a cada lavagem; foque em comprimentos/pontas
• Água morna; massagem suave no couro cabeludo
• Corte a cada 6–8 semanas
• Minimize calor; use protetor térmico
• Dieta equilibrada (proteína, ferro, zinco, ômega-3, biotina)
• Proteção solar (chapéu, spray capilar UV)

Consulte um dermatologista para problemas persistentes de couro cabeludo/cabelo.