Controle da Queda de Cabelo: 10 Estratégias Baseadas em Evidências para Cabelos Mais Saudáveis

Queda excessiva (eflúvio telógeno, alopecia androgenética, etc.) pode ser mitigada com estas estratégias baseadas em evidências:

1. Higiene do couro cabeludo: Xampu suave, evite sulfatos agressivos; condicione apenas as pontas.
2. Nutrição: Proteína adequada, ferro, zinco, biotina, vitamina D, ácidos graxos ômega-3.
3. Manuseio gentil: Pente de dentes largos, sem penteados apertados (alopecia por tração), minimize o uso de calor.
4. Limite processos químicos: Espace colorações/permanentes; use reconstrutores de pontes (ex.: Olaplex).
5. Gestão do estresse: O cortisol interrompe o ciclo capilar; meditação, exercício, sono.
6. Revisão de medicamentos: Muitos medicamentos causam queda (bloqueadores beta, retinóides, anticoagulantes).
7. Minoxidil tópico 5%: Aprovado pelo FDA para alopecia androgenética em homens e mulheres.
8. Finasterida oral (homens): 1 mg/dia; bloqueia DHT.
9. Plasma rico em plaquetas (PRP): Evidência emergente para melhorar a densidade.
10. Encaminhamento a dermatologista: Para diagnóstico (teste de tração, tricoscopia, biópsia) e terapia prescrita.

Os ciclos capilares são lentos (meses); consistência e expectativas realistas são essenciais.