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Maneiras Comprovadas de Promover o Crescimento Capilar

Seu cabelo é sua glória coroada? Ou o seu está afinando, ralo, seco e danificado? Talvez ele fique liso na sua cabeça ou talvez parte do couro cabeludo esteja aparecendo, causando desespero, preocupação, até constrangimento. Embora você possa sempre culpar a hereditariedade, a raiz dos problemas capilares pode ser atribuída a outros fatores, como falta nutricional, estresse, hábitos capilares não saudáveis e estilo de vida. A boa notícia? Todos esses fatores podem ser abordados através de nutrição adequada, cuidados capilares e estilo de vida saudável.

Nutrição

O cabelo reflete a saúde geral do seu corpo. Falta nutricional aparecerá na sua cabeça. Dito isso, existem muitos tipos de alimentos que ajudam a promover o crescimento capilar:

Proteína

O cabelo é composto de proteína. Se a lógica serve, então proteína é essencial para o crescimento capilar. Uma dieta baixa em proteína pode causar afinamento capilar ou retardar o crescimento. Certifique-se de incluir proteína na sua dieta, usando as muitas opções para adequar suas preferências: levedura de cerveja, peixe, ovos, todos os tipos de feijão, laticínios com baixo teor de gordura, tofu, e, se preferir carne de órgãos, fígado.

Ferro

Segundo relatório no Foxnews.com, uma revisão de 40 anos de pesquisa mostra alta correlação entre falta de ferro e queda de cabelo. Continua dizendo que o ferro pode ser a chave para restaurar o crescimento capilar. Então entregue-se a alguns alimentos ricos em ferro como cereais integrais, ovos, vegetais verdes escuros (couve e espinafre), moluscos (ostras, vieiras, mexilhões), carnes vermelhas, feijões, produtos de soja, fígado e frutas secas como tâmaras e passas.

Vitaminas do Complexo B

Vitaminas B, particularmente B5, B6, biotina, inositol e ácido fólico são vitais para o crescimento capilar. Homens deficientes em B6 frequentemente sofrem queda de cabelo. Vitaminas B são encontradas em ovos, carne, aves, feijões, ervilhas, soja, couve-flor, farelo, levedura nutricional e soja.

Vitamina E

Não apenas a vitamina E é boa para a pele, ela estimula o crescimento capilar aumentando a absorção de oxigênio no couro cabeludo. Boa circulação no couro cabeludo iguala cabelo mais saudável. Inclua abacates, nozes, sementes e azeite de oliva na sua lista de compras.

Minerais

Testes laboratoriais mostram que quando ratos são alimentados com dieta deficiente em magnésio, o cabelo cai em tufos. Magnésio é importante para manter cabelo saudável, assim como enxofre, sílica e zinco.

Suplementos para Crescimento Capilar

Se seu estilo de vida agitado impede você de comer de uma ampla variedade de alimentos para obter todos os nutrientes essenciais para promover crescimento capilar, você pode querer considerar tomar suplementos para crescimento capilar. Considere vitaminas do complexo B, B6, C e E, beta-caroteno, minerais mencionados acima e óleo de linhaça.

Estilos de Vida Saudáveis

Uma dieta rica em cafeína, açúcar e gorduras sabotará seus esforços de crescimento capilar. O estresse também, então tome medidas para desestressar-se através de meditação, exercício ou atividades relaxantes. Dê a si mesmo pelo menos 7 a 9 horas de sono para promover crescimento capilar.

Cuidados Capilares

Tratamentos capilares agressivos e químicos podem enfraquecer e danificar o cabelo. Nutra seu couro cabeludo com tratamentos de óleo quente e massageie o couro cabeludo para fornecer estimulação aos folículos capilares. Folículos saudáveis produzem cabelo saudável.