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A Melhor Vitamina para Queda de Cabelo

Cabelo ralo pode acontecer em homens e mulheres de todas as idades por procedimentos médicos, genética, cirurgia, medicamentos, envelhecimento, falta de nutrição, ou outros motivos, principalmente relacionados à saúde. Existem muitos tratamentos, mas antes, uma mudança na dieta rica em certas vitaminas pode ajudar a prevenir afinamento e até fazer crescer mais grosso.

Vitaminas do Complexo B

Vitaminas B são integrais para cabelo saudável. Contêm aminoácidos e ácido fólico, que aumentam produção de novas células. Alimentos ricos: feijões, ervilhas, couve-flor, ovos, nozes e soja.

Biotina

Biotina é importante para cabelo e pele saudáveis, previne queda, ajuda crescer mais grosso e produz queratina, componente principal da haste. Tome como suplemento diário ou coma alimentos abundantes: aveia, claras de ovo, espinafre, levedura, nozes, soja, ervilhas ou arroz integral.

Vitamina C

Vitamina C estimula crescimento aumentando circulação no couro, mantém capilares que levam sangue aos folículos. Fortalece sistema imune, combatendo enfraquecimento e prevenindo queda. Ajuda cabelo crescer mais grosso e saudável. Encontrada em frutas vermelhas, tomates, brócolis, laranjas, melão e frutas cítricas.

Ferro

Ferro é mineral mais abundante no sangue, e muitas mulheres na pré-menopausa sofrem deficiência. Ferro está nos folículos e promove novo crescimento quando cabelo cai. Para aumentar ingestão, enriqueça dieta com carne vermelha, aves e vegetais verde-escuros. Vegetarianos podem precisar suplementar.

Vitamina A

Vitamina A regula produção de sebo, óleo que condiciona naturalmente e previne ressecamento e quebra. Também previne excesso de sebo, que deixa cabelo oleoso. Encontrada em ovos, peixe, vegetais verde-escuros.

Zinco

Zinco previne queda prematura e branqueamento, move vitamina A do fígado para tecidos para uso eficaz. Encontrado na maioria das nozes, sementes e alguns frutos do mar.