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Quais Suplementos Ajudam na Queda de Cabelo?

Afinamento pode ser causado por estresse, doenças, genética e desequilíbrios hormonais. Em homens, geralmente sinal de calvície de padrão masculino (genética), melhor tratada com médico. Mulheres: penteados, gravidez, estresse, hormônios, dietas. Nesses casos, suplementos certos podem deter e reverter o afinamento.

Ferro

Deficiência faz corpo da mulher parar produção capilar até normalização. Queda normal se acentua porque novo crescimento parou e fios velhos entram prematuramente na fase de repouso, caindo antes. Segundo Biblioteca Médica Merck, sangramento menstrual é causa principal de deficiência em pré-menopausa. Correção fácil com suplemento; casos graves: 50 mg/dia até normalização (2-3 meses).

Vitamina C

Protege células de radicais livres. Necessária para criar/reparar pele, osso, tecido conjuntivo. Para deficientes em ferro, vitamina C melhora absorção de suplementos e alimentos ricos (espinafre, feijão, carne). Mínimo 100 mg com suplemento de ferro.

Zinco

Mineral em vários sistemas corporais, essencial para pele e cabelo saudáveis. Não produzido pelo corpo — deve vir da dieta/suplementos. Sintomas de deficiência: letargia, perda de apetite, queda. 30 mg/dia ajuda na queda.

Biotina e Outras Vitaminas B

Biotina (vitamina B) ligada a metabolismo, formação de hemácias e crescimento capilar. Deficiência: unhas e cabelos quebradiços. Sem consenso médico sobre dose; médicos sugerem 10-30 mg; RDA EUA: 300 mcg/dia.

Considerações

Afinamento pode indicar doenças graves (diabetes, lúpus). Queda prolongada: avaliação médica. Multivitamínico diário fornece RDA da maioria dos nutrientes citados. Discuta com médico antes de doses acima da RDA para evitar interações com medicamentos prescritos.