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Melhores Minerais para Crescimento Capilar

Todos querem cabeça saudável de cabelo. Nutrição pode promover saúde capilar e, em alguns casos, frear queda.

Zinco

Deficiência de zinco é explicação comum para queda. Em estudo de 1996 na Obesity Surgery, pacientes que perderam cabelo por gastroplastia vertical receberam 200 mg sulfato de zinco 3x/dia. Todos pararam de perder cabelo após suplementos.

Cuidado

Segundo estudo de 1990 no American Journal of Clinical Nutrition, consumo excessivo de zinco resulta em náusea, vômito, letargia, fadiga. RDA de zinco: 15 mg.

Céticos

Segundo artigo de 2002 por D.H. Rushton no Clinical Dermatology, pouca evidência clínica conclusiva que zinco seja eficaz para parar queda.

Ferro

No mesmo artigo, Rushton citou benefícios de suplementos de ferro. Em ensaio clínico, deu 72 mg ferro + 1,5 mg L-lisina (aminoácido ajuda absorção ferro) a 22 mulheres com queda excessiva. Em 6 meses, redução de 39% na queda.

Cálcio

Segundo estudo de 1958 no American Journal of Clinical Nutrition, mulheres relataram queda aumentada quando certos shampoos diminuíram cálcio no cabelo. Cálcio importante para cabelo e ossos. Falta resulta em fios mais fracos/menores, propensos a cair.

Debate

Não há consenso claro entre cientistas sobre melhor mineral para queda. Cabelo saudável resulta de variedade de fatores dietéticos: vitaminas, minerais, ácidos graxos. Ciente de benefícios/riscos se tomar suplementos. Consulte médico se efeitos colaterais por suplementos.