Como aliviar a TPM inchaço Naturalmente

Muitas mulheres experimentam inchaço antes ou durante o seu ciclo menstrual devido a alterações hormonais . Isso produz uma sensação de completo ou aperto em torno do abdômen , e você pode notar um aumento em seu peso corporal durante este tempo. Mas, felizmente , existem truques para corrigir naturalmente PMS inchaço. Coisas que você precisa
Suplementos
Água
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1

Tomar suplementos de cálcio ou magnésio . O cálcio eo magnésio reduz naturalmente o peso da água . Aumente a sua ingestão desses suplementos dias antes de seu ciclo menstrual para afastar a retenção de líquidos e inchaço. Tome 1.200 miligramas de cálcio e 400 miligramas de magnésio.
2

Diminuição de sódio. Para parar PMS inchaço naturalmente , reduzir a ingestão de sódio a 1.500 mg por dia. Consumir frutas e vegetais frescos , e evitar alimentos ricos em sódio , como fast foods e alimentos processados.
3

Beba muito líquido . A água é um remédio rápido para o peso da água . Livrar-se do excesso de líquido em seu corpo através do consumo de oito copos de água por dia.
4

Monitore sua ingestão de cafeína. Beber uma de 8 onças. copo de refrigerante com cafeína , chá ou café para reduzir o inchaço. A cafeína é um diurético natural. No entanto , a cafeína em excesso pode levar à desidratação e retenção de líquidos.
5

Limitar a ingestão de certos alimentos. Refrigerantes , carne vermelha e laticínios pode retardar a digestão e gás causa e inchaço. Evite estes alimentos e bebidas para remediar PMS inchaço.
6

Exercício para reduzir o inchaço . Exercícios leves podem sanar uma série de sintomas da TPM , como alterações de humor, cólicas e inchaço. Exercício 30 minutos por dia ( caminhada, natação ou andar de bicicleta ) para solicitar a circulação ea expulsão do excesso de fluidos .