Flores de Calêndula e Saúde Ocular: Luteína, Zeaxantina e Proteção contra a DMRI

Calêndula (Tagetes) Luteína e Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI)

As pétalas de calêndula são uma fonte comercial primária de luteína e zeaxantina — carotenoides que se acumulam na mácula, filtrando luz azul e neutralizando estresse oxidativo.

Resumo da Evidência

• Ensaio AREDS2: Luteína 10 mg + zeaxantina 2 mg reduziu a progressão para DMRI avançada em 18% (vs. betacaroteno) em participantes de alto risco.
• Estudos observacionais: Maior ingestão dietética de luteína/zeaxantina → menor incidência de DMRI, melhor acuidade visual, sensibilidade ao contraste.
• Dados específicos de calêndula: A maioria dos suplementos usa ésteres de luteína derivados de calêndula; a biodisponibilidade é aprimorada com administração de gordura.

Fontes Alimentares (Maior Concentração do que Pétalas de Calêndula)

• Couve, espinafre, acelga, couve-manteiga (20–40 mg/100 g).
• Brócolis, ervilhas, milho, gemas de ovo.
• Pétalas de calêndula: ~100–200 µg/g peso fresco — impraticável como fonte única.

Recomendações Práticas

• Coma 1–2 xícaras de vegetais verde-escuros diariamente.
• Se alto risco de DMRI (história familiar, tabagismo, >55 anos), considere suplemento na fórmula AREDS2 (verifique a fonte de luteína).
• Use óculos de sol com bloqueio UV; pare de fumar; controle pressão arterial/colesterol.

O extrato de calêndula é uma fonte viável de luteína para suplementos, mas fontes integrais de alimentos fornecem nutrientes sinérgicos.