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Exercícios Oculares para Cicloforia: Fortalecimento Muscular

O que é Cicloforia?

Condição onde um ou ambos os olhos "derivam" para dentro ou fora da órbita. A culpa geralmente recai sobre músculos oblíquos que mantêm o globo ocular na posição correta. Exercícios podem fortalecer estes músculos e ajudar a corrigir a visão.

Exercícios de Fortalecimento

Seis músculos sustentam o olho. Dois são oblíquos:

• Oblíquo superior: move olho para baixo e depois para cima em direção ao nariz
• Oblíquo inferior: move olho para cima e para fora-superior

Exercício do Pêndulo: Finja ver um pêndulo balançando. Mova olhos direita-esquerda e cima-baixo. Comece cima-baixo, depois lado a lado. 5-10 repetições, várias vezes ao dia.

Exercício do Oito (Figure Eights)

Sente/em pé confortável. Trace um "8" invisível no chão a 2,5-3 metros, sem mover a cabeça. Trace num sentido, depois no outro. 3-5 vezes ao dia. Fortalece todos os músculos oculares, melhorando controle.

Massagem Ocular

Alivia tensão e massageia músculos ao redor do globo. 1x ao dia mantém músculos flexíveis.

1. Posição confortável, olhos fechados
2. Polegares sob sobrancelhas, cantos internos dos olhos (perto do nariz)
3. Outros quatro dedos na testa
4. Pressão interna com polegares, conte até 4
5. Com polegar e indicador de cada mão, massageie dorso do nariz, conte até 4
6. Repita 4 vezes