Olho Exercícios para exoforia

exoforia é uma forma de heteroforia , em que os olhos de um indivíduo têm uma tendência a vagar a partir da posição em que ambos os olhos estão olhando juntos na mesma direção, de acordo com a Cochrane Olhos e Grupo Vision. Em exoforia olhos vagueiam para fora, em direção às orelhas . Método Bates

Dr. William Horatio Bates, um instrutor de oftalmologia, tornou-se cada vez mais insatisfeitos com a dependência de óculos para visão corrigida e começou a pesquisar o seu próprio método de corrigir a visão , conhecida como o Método Bates. Dr. Bates deduziu que depender de óculos para se concentrar enfraqueceu o olho e que uma série de exercícios para os olhos pode reforçar o olho naturalmente , melhorando a visão. O Método Bates envolve trabalhar o olho muito como trabalhar os bíceps ou qualquer outro músculo , o fortalecimento e condicionamento através de treinamento focado.
Método Bates

Dirija onde você pode ver, por uma distância de cerca de uma milha ou assim. Se você não pode ver que agora, está tudo OK. O ponto é se concentrar em diferentes pontos de distância variando de seus olhos .

Askdocweb.com diz para começar o exercício , escolhendo algo que é dentro de três pés , e se concentrar nele tão claramente quanto possível . Uma vez que o objeto se torna tão claro quanto possível , o foco em um objeto 30 metros de distância e tentar ver que tão claramente como seus olhos vão permitir . A partir daí, escolher algo cerca de 500 metros de distância e, novamente , o foco da melhor maneira possível . Imediatamente escolher algo muito ao longe e tentar se concentrar nele. Repita essas etapas em um ciclo de 10 a 15 vezes, duas vezes por dia.
Bates Método Variação

Uma variação deste exercício com foco é imaginar um cubo ou bola de alguns metros na sua frente. Tente concentrar-se nesse objeto imaginário e imaginá-lo se afastando de você , mantendo o seu foco. Imaginar e se concentrar na bola se movendo para trás e encolhendo, uma milha ao longe ; imaginar e concentrar-se sobre a bola voltando lentamente a alguns pés na frente de você . Repita este 10 a 15 vezes , duas vezes por dia .

Muito parecido com o fortalecimento e condicionamento de seus músculos esqueléticos na academia, focando seus olhos de tal maneira fortalece e condições os músculos de seus olhos , de acordo com o Dr. Bates.
Cor Dia

Outro exercício para fortalecer o olho é escolher uma cor específica a cada dia. Durante todo o dia , estar atento para esta cor e se concentrar nele cada vez que cruza seu caminho . Experimente a cor .
Palming

Palming é um exercício para relaxar os olhos . Sente-se confortavelmente com os cotovelos descansando sobre uma mesa , com as palmas cobrindo seus olhos. Imagine que total escuridão como as palmas das mãos bloquear toda a luz, e permitir que os seus olhos para descansar , sem aplicar pressão. Faça isso por 10 minutos, duas vezes por dia .
Swinging

Sway seu corpo e para trás enquanto se concentra em um objeto a cerca de 10 metros de distância. Blink com cada oscilação , lubrificando os olhos, e concluir um conjunto de 100 balanços esquerda e direita. Faça isso uma vez por dia .
Trombone

Segure um pequeno objeto em sua mão direita na ponta do seu nariz. Concentre-se nesse objeto e estender o braço lentamente , tanto quanto você pode alcançar. Nunca perca de vista o objeto em sua mão e lentamente trazer o objeto de volta para a ponta do seu nariz. Repita este 10 vezes , duas vezes por dia .
Vale a pena ir

enquanto o método Bates e métodos olho de fortalecimento adicionais são amplamente debatido sobre a sua eficácia em comparação com óculos , os exercícios simples podem valer a pena tentar para os poucos minutos por dia para reforçar o potencial dos olhos.