Síndrome Metabólica Cure

A síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco de doença cardíaca , que aumentam as chances de contrair uma doença cardíaca , derrame e diabetes. Esta condição também tem sido referido como síndrome X ou síndrome de resistência à insulina. De acordo com a Cleveland Clinic, a partir de uma pesquisa nacional de saúde , mais de um em cada cinco americanos tem síndrome metabólica. Há mais de 40 por cento das pessoas em seus 60 e 70 que são afetados com a síndrome metabólica . Diagnóstico

Se você tiver mais do que três dos seguintes sintomas que você tem a síndrome metabólica. Alguns desses sintomas são pressão alta, colesterol alto, açúcar elevado no sangue , e triglicérides elevados . Os homens com cinturas com mais de 40 centímetros e mulheres cuja cintura é mais de 35 polegadas é outra indicação . Não há cura específica para a síndrome metabólica , mas com as mudanças no estilo de vida, perda de peso e dieta muitos desses sintomas podem ser tratados com sucesso de acordo com a American Diabetic Association .
Controle de Peso

Mantendo o seu peso em um nível estável e saudável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para evitar a síndrome metabólica. Mesmo a perda de peso moderada na faixa de 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode ajudar a restaurar a capacidade do corpo de regular a insulina de acordo com a Cleveland Clinic.
Exercício

Caminhe 30 minutos todos os dias e você pode baixar a pressão arterial , melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de desenvolver diabetes , como é conhecido no website da Cleveland Clinic. Se você sentir a cabeça muito ambicioso para o ginásio , onde há uma grande quantidade de equipamentos para escolher, e geralmente uma variedade de aulas de aeróbica . Se você preferir ter o seu treino em casa usar um vídeo de exercícios , ou comprar uma esteira e pesos livres.
Diet

Comer uma dieta saudável , rica em frutas e legumes. Escolha cereais integrais para o pão , massas e cereais. Use a grãos de quinoa , cevada e milho para a variedade. Legumes , como lentilhas, ervilhas e feijões fazer grandes sopas , e são muito nutritivos quando você adicionar legumes. Reduza o consumo de carne vermelha e de aves. Escolha gorduras saudáveis, como linhaça, oliva e óleo de canola , nozes e matérias de qualquer tipo são ricos em vitaminas . Todas estas sugestões são recomendados pela Cleveland Clinic para eliminar os muitos sintomas da síndrome metabólica.