Como baixar a pressão olho antes de um teste do olho

Não há soluções rápidas para melhorar a saúde dos olhos. A fim de reduzir a pressão ocular , é importante fazer um esforço deliberado para levar uma vida saudável . Manter um diário de seus esforços diários para diminuir sua PIO , ou pressão intra-ocular , vai ajudar você e seu médico reconhecer as áreas de melhoria e sucessos. Isso irá ajudá-lo a alcançar a saúde máxima olho ea visão. Coisas que você precisa
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Observe o que você come. Reduza o consumo de cloreto de sódio ou de sal e beber de seis a oito copos de água durante todo o dia. Uma dieta equilibrada contendo frutas e verduras é o ideal. Em seu diário , acompanhar o que você está comendo.

Comente este log semanalmente para certificar-se de que você está substituindo ervas e especiarias para o sal . Ao comprar itens de mercearia pré-embalados , procure alternativas de baixo e sem sódio. Adicionar suplementos vitamínicos como ômega -3 , beta- caroteno e vitaminas C e E para sua rotina diária para ajudar a proteger o nervo óptico de danos.
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Pare de olhar fixamente . Passar horas na frente de um computador ou a televisão não é bom para a sua saúde ocular. Limite seu tempo olhando continuamente. Periodicamente, levante-se e exercer os seus olhos. Feche os olhos e movê-los em círculos cada direção.
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Obter movendo ! Apenas a 20 minutos de exercícios aeróbicos de baixo impacto por dia pode diminuir a PIO de 20 a 25 por cento. Alguns exemplos de exercícios são ciclismo , natação e caminhada . Documente o tipo de exercício que você adicionar à sua rotina diária para analisar com o seu médico. Certas atividades aeróbicas de alto impacto pode aumentar sua pressão ocular , como correr .

Atividades que reduzem o estresse também são grandes para minimizar a pressão do olho . Yoga , mediação e Tai Chi são grandes exemplos .
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Caffeinate com cautela. Limite a quantidade de cafeína que você está consumindo . Pequenas quantidades de cafeína não ter sido provada a afetar a pressão do olho , mas várias xícaras de café ou refrigerante com cafeína pode ser prejudicial para a saúde dos olhos . Limite a ingestão ou mude para bebidas com níveis de cafeína inferiores, tais como chá ou alternativas descafeinados .
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Siga as ordens do médico . Seu oftalmologista irá prescrever um plano de ação melhor projetado para baixar a pressão ocular. Isso irá incluir uma combinação de medicamentos e colírios . Tome isso como dirigido e certifique-se de informar o seu médico se você notar qualquer reação adversa a este regime , de modo que ele pode ser ajustado em conformidade.