Olho Exercícios para evitar Óculos

Se você tem músculos dos olhos fracos que causam problemas com a coordenação olho ou foco, ou se você tiver visão dupla ou cruzada ou de uma condição conhecida como olho preguiçoso, exercícios para os olhos pode ajudá-lo muito. Alguns exercícios de relaxamento são úteis para todos, porque melhoram o bem-estar de seus olhos , aliviando o estresse colocado sobre eles , reduzindo ainda mais a sua necessidade de óculos. Utilize este guia para descobrir algum relaxamento olho útil e focando exercícios para fortalecer sua visão. Palming

Palming é um dos exercícios mais fáceis e eficazes de relaxamento olho. Para isso, você terá que estar sentado confortavelmente , de preferência antes de uma mesa.

Comece esfregando as mãos para fazê-los quentes . Agora coloque os cotovelos sobre a mesa (ou de joelhos , se você não está na frente de uma mesa) , copo as palmas das mãos e coloque-as suavemente sobre os olhos.

Certifique-se que você não pressionar as palmas das mãos em seus globos oculares, mas cobrem a região ao redor dos olhos totalmente para que você não pode notar nenhuma luz ficar dentro

seus dedos devem ser fechados juntos e descansando em sua testa, e os saltos de suas palmas deveria estar em suas maçãs do rosto. Agora feche os olhos e quando você começa a sentir o calor de suas palmas sobre eles, imagine que você está olhando à distância para a escuridão do espaço. Mantenha essa posição por um minuto ou dois .

Isso é tudo o que há para palming . É um excelente exercício de relaxamento para fazer algumas vezes a cada dia.
Zooming

O zoom é um olho muito eficaz com foco exercício, no qual você tem que ajustar constantemente o comprimento de seu foco.

Para começar , mantenha o braço estendido na altura do ombro diretamente na frente de você . Feche a palma da mão , mas manter o dedo indicador levantado , de modo que a ponta do dedo, é ao nível dos olhos . Concentre-se atentamente sobre a ponta do seu dedo indicador. Evite piscar em qualquer estágio durante este exercício.

Agora , muito lentamente, começar a trazer o seu braço para trás em direção a seus olhos. Tal como o seu dedo se aproxima , seu foco não deve vacilar , e você não deve piscar . Pare quando o dedo é de aproximadamente 3 centímetros na frente de seus olhos. Uma vez feito isso, esticar muito lentamente seu braço de volta para sua posição original.

Tente fazer este exercício de três a quatro vezes por dia.
Próximo e longe focando

Perto e longe de focagem é um olhar simples exercício concentrando em que você tem que mudar constantemente o foco entre dois pontos.

para começar , segure o polegar cerca de 10 polegadas na frente de vocês ao nível dos olhos . Além disso, marcar mentalmente um objeto que é de 15 a 20 metros de distância. Continue focando em seu polegar , e depois de uma rodada de respiração , mude seu foco para o objeto que você escolheu. Depois de mais uma rodada de respirar, voltar para o seu polegar. Tente piscar o mínimo possível durante este exercício.

Tente fazer este exercício por um trecho de três a cinco minutos uma ou duas vezes por dia.

Considerações importantes

Antes de fazer qualquer relaxamento dos olhos ou focando exercícios , é importante saber alguns fatos . Problemas como miopia, hipermetropia , catarata e glaucoma são condições médicas , e não há provas conclusivas de que exercícios para os olhos vai ajudar em qualquer um destes.

Miopia , hipermetropia e astigmatismo estão relacionados com a forma de seus olhos ' superfície clara e olhos , e do ângulo em que os raios de luz entram de seus olhos. A presbiopia é uma perda de elasticidade da lente de um olho por causa do envelhecimento da população . Exercícios para os olhos não podem eliminar qualquer uma dessas condições .