Fortaleça seus Olhos: Exercícios Oculares Eficazes para Visão Melhor

Olho é órgão externo vital. Qualidade da visão altamente dependente da saúde dos olhos. Se olhos ficam fracos ou tensos, problemas visuais podem ocorrer de miopia a hipermetropia. Prevenção frequentemente melhor remédio para evitar problemas, então tomar medidas como exercícios para fortalecer olhos pode ajudar alcançar visão saudável a longo prazo.

Método Bates

• Dr. William Bates, oftalmologista, desenvolveu programa dedicado a exercícios de fortalecimento ocular. Publicado em 1920 no livro "Visão Perfeita sem Óculos".
  
  Segundo Bates, seu programa "Método Bates" poderia reverter discrepâncias refrativas e outros problemas oculares/visuais realizando exercícios de relaxamento e técnicas. Também restaura "hábitos naturais" ao usar olhos. Seguem exercícios de amostra do Método Bates.

Palming e Balanço

• Para palming, sente posição confortável (frente a mesa) e descanse olhos para iniciar relaxamento. Apoie cotovelos em travesseiro ou almofada, alto o suficiente para trazer palmas ao nível dos olhos sem curvar. Feche olhos com palmas, impedindo luz entrar. Cubra olhos sem pressão nas órbitas. Respire lento e uniforme, visualize escuridão total até relaxar. Faça 10 minutos, repita 2-3 vezes ao dia.
  
  Para balanço, novamente relaxe olhos mas mantenha móveis. Em pé, foque objeto distante e balance suavemente lado a lado. Faça 100 vezes ao dia. Pisque enquanto balança. Segundo Bates, piscar lubrifica e limpa olhos. Exercício benéfico especialmente se passa muitas horas no PC.

Dia da Cor e Solarização

• Para exercício dia da cor, escolha cor e procure durante dia. Quando avistar, foque na cor não forma. Ajuda olhos e mente engajarem com ambiente.
  
  Para solarização, saia, olhe para cima, deixe sol brilhar nas pálpebras, fazendo movimento de balanço. Expor olhos ao sol estimula e ajuda relaxar.