Exercícios para Miopia: Você Pode Melhorar sua Visão?

Miopia, conhecida em círculos médicos como miopia, é um defeito visual no qual você vê coisas à distância como turvas, enquanto objetos próximos são claros e em foco. Mais frequentemente a causa da miopia é que seu globo ocular ou a córnea ou cristalino do olho é malformado, então a luz entrando no olho é focada um pouco à frente da retina, a parte posterior do olho que transforma luz e imagens em impulsos nervosos para o cérebro.

Eles Funcionam?

1. Exercícios oculares têm sido propostos como cura desde 1891, quando Dr. William Bates publicou seu método de exercícios para corrigir problemas de visão.
2. Em 2004, a Academia Americana de Oftalmologia avaliou vários programas de exercícios oculares, biofeedback, relaxamento muscular e massagem ocular. Conforme citado no site All About Vision, concluiu: "Nenhuma evidência foi encontrada de que treinamento visual tenha qualquer efeito na progressão da miopia. Nenhuma evidência foi encontrada de que treinamento visual melhore função visual para pacientes com hipermetropia ou astigmatismo. Nenhuma evidência foi encontrada de que treinamento visual melhore visão perdida através de processos de doença."
3. Exercitar seus olhos é improvável que mude o formato básico do seu globo ocular ou da córnea para mudar a forma como a luz é refratada e projetada na retina, que é como cirurgia ocular como Lasik funciona. Os exercícios são desenhados para fortalecer músculos que controlam o formato do cristalino. Se esses músculos são fracos, os exercícios poderiam ajudar a melhorar sua visão. Mas estudos controlados não mostraram que exercícios melhorem a visão das pessoas muito, ou nada.

Exercícios

2. Por outro lado, os exercícios sugeridos não são prováveis de fazer mal, e algumas pessoas acreditam que se beneficiaram usando-os. Existem algumas regras gerais que ajudarão a garantir que você não piore as coisas, no mínimo. Faça exercícios oculares em luz suave sem ofuscamento; certifique-se de que qualquer coisa que você esteja focando está bem iluminada. Seja gentil, seja fechando os olhos ou aplicando pressão, e não exercite seus olhos de forma que os force ou cause desconforto. Já que você está exercitando músculos, deixe-os descansar depois, assim como faria com quaisquer outros músculos que exercita.
3. Sites oferecendo direções para exercícios oculares, como Eye Exercises for Good Vision.com, recomendam começar com exercícios de relaxamento, como respiração profunda e visualizar seus pulmões em ação, antes de começar exercícios específicos de treinamento ocular. Um exercício simples, que os praticantes sugerem ajudarão a tornar o cristalino mais flexível, é pendurar uma bola do teto na altura do peito. Alguém puxa a bola o mais para trás possível e solta, para que ela balance em sua direção (ou você pode lançá-la), então saia do caminho sem mover os pés, tentando manter a bola em foco durante todo o tempo.
4. Outro exercício de mudança de foco começa segurando um lápis ou seu dedo a cerca de 15 cm na frente da ponta do nariz e foque nele por uma contagem de cinco. Então, foque em um objeto a cerca de 6 metros de distância por outra contagem de cinco. Recomendam repetir isso 40 vezes. Depois recomendam "palming" seus olhos por pelo menos dois minutos fechando os olhos e cobrindo-os suavemente com as palmas das mãos em concha, para que não entrem em contato com as pálpebras. Respire lenta e profundamente para ajudar a relaxar.
5. Vários exercícios mais são detalhados em uma riqueza de sites, muitos com depoimentos de clientes satisfeitos atestando seus benefícios. Para encontrá-los, busque "exercícios oculares para miopia" ou termos similares.