Exercícios Oculares para Melhorar a Visão

Após dia todo no computador, olhos podem ficar cansados. Incapacidade de foco, miopia e olhos cronicamente cansados = sintomas de olhos fracos. Como todos músculos, olhos precisam de exercício para desempenho máximo.

Olhos Cansados

Sofre de cansaço ou capacidade diminuída ao longo do dia? Exercício para descanso momentâneo no trabalho. Necessário para quem usa computador. Afaste-se da mesa, apoie cotovelos. Faça conchas com as palmas e apoie olhos nelas, vedando toda luz. Fique na escuridão total por 30 segundos. Pequeno exercício descansa olhos sobrecarregados.

Movimento Ocular

Trabalhar movimento ocular fortalece olhos e alivia cansaço/dor. Olhos fechados: olhe para teto, depois chão. Sinta esforço. Repita 3x. Abra olhos. Feche novamente; olhe esquerda-direita 3x. Foque em não mover outros músculos faciais para benefício total nos olhos.

Exercício de Foco

Praticar foco melhora miopia condicional. Fique ~2,5 m de algo gráfico discernível (quadro). Dedo indicador a ~12 cm do rosto. Foque no dedo 3s. Deslize foco para objeto atrás do dedo por 3s. Alterne 5x para melhorar foco geral.