Ajuda Natural para Olhos Secos e Arenosos

Olhos secos e arenosos resultam de anormalidade na produção lacrimal. Lágrimas = água, muco, proteínas, óleos, anticorpos; formam camada úmida protetora. Para função ideal, umidade contínua na conjuntiva (membrana que cobre o olho). Sintomas: vermelhidão, coceira, queimação, dificuldade com lentes, visão turva, sensibilidade à luz, sensação de areia.

Causas

Dois tipos de anormalidade lacrimal (AOA.com): 1) produção insuficiente; 2) má qualidade. Exposição a irritantes → lágrimas excessivas ou que evaporam rápido ou não se espalham.
Fatores contribuintes: menopausa (queda hormonal → menos lágrimas); tela de computador → piscar menos → olho seco; lentes de contato → irritação → lacrimejamento excessivo/má qualidade; alergias → olhos lacrimejantes e paradoxalmente secos; pós-LASIK; fumaça/aquecimento seco.

Mudanças na Dieta

3 refeições balanceadas/dia, priorizando alimentos integrais. Evite processados. Multivitamínico diário.
Aumente ômega-3 (Women to Women.com): reduz inflamação, aumenta secreção lacrimal, melhora qualidade (mais óleo). Suplementos: óleo de peixe/linhaça. Alimentos: atum, cavala, salmão selvagem, linhaça no café. Busque ômega-3 puro (sem chumbo/mercúrio/conservantes).
Aumente água, reduza cafeína. Cafeína desidrata; água, leite, suco, chás reidratam, repõem lágrimas.

Mudanças Ambientais

Afaste-se de saídas de ar condicionado/aquecimento forçado. Aquecimento forçado = irritante comum, reduz lágrimas. Umidificador ajuda.
Pare de fumar: fumaça irrita e piora sintomas. Evite coçar olhos; lave mãos antes de manipular lentes. Pisque mais, especialmente em telas.