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Exercícios Oculares para Quem Usa Óculos de Leitura

Se você usa óculos de leitura para trabalho de perto, exercícios simples mantêm olhos saudáveis e reduzem fadiga. Pausas frequentes e focar em objetos diferentes pela sala mantêm o cristalino flexível e evitam olhos vermelhos. Sem exercícios, pode surgir cefaleia, olho seco doloroso e visão turva.

Hipermetropia (Presbiopia)

Com a idade, o cristalino enrijece e não foca objetos próximos. A maioria precisará de óculos de leitura na meia-idade. O cristalino envelhecido dificulta curvar luz para focar. Mesmo novatos em óculos beneficiam-se de exercícios para melhorar visão e flexibilidade. Mesmo precisando de grau maior a cada ano, exercícios regulares melhoram coordenação e foco até certo ponto.

Pesquisa

Instituto Nacional do Olho concluiu que exercícios regulares ajudam em degeneração macular e glaucoma, mas é inconclusivo para miopia/hipermetropia. Ainda assim, exercícios em casa com óculos de leitura previnem fadiga e cefaleia.

Exercícios Oculares

Movimente olhos para cima (segure alguns segundos), depois para baixo, sem mover a cabeça. Olhe para os lados, mantendo cada posição por segundos. Foque objetos em distâncias variadas para exercitar o cristalino. Repita várias vezes durante a leitura. Exercícios diários ajudam coordenação e foco em todas as atividades.

Hidratação

Além de exercícios, mantenha olhos hidratados com colírios salinos e anti-vermelhidão de farmácia. Olhos úmidos facilitam exercícios. Pisque a cada 10 segundos — quem lê ou usa computador com óculos tende a piscar menos. Olho seco causa fadiga e dor. Beba 8 copos d'água/dia (mais se suar muito).