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Exercícios Oculares para Hipermetropia (Vista Cansada de Perto)

Hipermetropia e terapia visual

Na hipermetropia, a imagem foca atrás da retina → visão de perto borrada. A Associação Americana de Optometria afirma que a terapia visual é modalidade eficaz para disfunções fisiológicas do sistema visual. Exercícios devem ser feitos sem óculos/lentes.

Exercícios de relaxamento e fortalecimento

1. Piscar consciente (2 min)

Fixe objeto próximo. Pisque a cada 3 segundos por 2 min. Alivia fadiga e melhora foco sustentado.

2. Palming (2 min)

Escuridão total relaxa músculos. Concha das mãos sobre olhos fechados. Olhe para cima, baixo, esquerda, direita (olhos fechados). Ao abrir, foco mais fácil.

3. Figura de oito horizontal (2 min)

Fixe área a ~3 m (não objeto específico). Movimente olhos em "8" horizontal, mantendo distância focal. Fortalece e melhora flexibilidade.

4. Foco perto-longe (vários min)

Segure dedo a ~30 cm. Foque 5 seg → foque objeto distante 5 seg → alterne. Progressivamente fica mais fácil focar de perto.

5. Trombonagem (2 min, várias vezes ao dia)

Objeto/dedo à distância do braço. Foque. Aproxime lentamente até tocar o nariz. Afaste devagar. Repete. Treina acomodação para distâncias curtas.

Nota: Exercícios complementam, não substituem, correção óptica adequada. Consulte optometrista especialista em terapia visual.