Como fazer uma Exercício Heisman

O exercício " Heisman " é um movimento caracterizado nos P90X e Insanity Asylum vídeos casa treinamentos de Beachbody . É um moderado impacto simples exercício cardio que vai buscar o seu bombeamento do coração. O movimento imita o movimento de um jogador de futebol se esquivando de lado a lado , que é exibido no troféu Heisman . Utilize este movimento como parte de um programa Beachbody ou incorporá-lo em sua própria rotina . Instruções
1

Stand com os pés , shoulder's de largura paralela à parte, e os joelhos levemente dobrados.
2

Shift seu peso para o pé esquerdo enquanto se inclina para a esquerda . Levante seu pé direito do chão e puxe-o para o seu corpo como você faz isso , estendendo a mão direita para baixo do lado de fora de sua perna em direção a seu pé direito . Agarre e segure o pé direito com a mão direita , se você é capaz de fazer.
3

Mantenha-se nesta posição por aproximadamente um segundo .
4

retorno à sua posição inicial , colocando gentilmente pé yourright de volta no chão .
5

Execute o mesmo movimento no lado oposto de seu corpo , deslocando seu peso para o pé direito enquanto se inclina para a direita e de elevação seu pé esquerdo do chão, puxando-o para o seu corpo e chegando em direção a ele com a mão esquerda , agarrando-o , se possível.
6

Mantenha essa posição novamente por cerca de um segundo.

7

Retorne à posição de partida mais uma vez e repetir esta sequência quantas vezes você desejar.