Como tratar a dor de fibromialgia naturalmente

Fibromialgia: abordagem natural

O NIH estima que mais de 5 milhões de americanos tenham fibromialgia. Afeta mais mulheres que homens, causando dor crônica muscular e pontos sensíveis. Pode acompanhar depressão, fadiga extrema, síndrome do intestino irritável e perda de memória. Traumas físicos ou mentais podem desencadear; em outros, desenvolve-se gradualmente. Não há cura, mas medicamentos ajudam. Para quem prefere tratamentos naturais, existem opções.

Estratégias naturais

1. 1. Alimentação saudável

   Alimentos integrais garantem nutrientes para o funcionamento adequado. Nozes e sementes para energia. Muita água para hidratar músculos. Suplementos se houver deficiência: magnésio, vitamina D e B12 aumentam energia e força muscular.

2. 2. Padrões de sono regulares

   Vá para a cama e acorde no mesmo horário, mesmo sem sono. O ritmo circadiano regular melhora a qualidade do sono.

3. 3. Rotina de exercícios

   Sedentarismo leva a ganho de peso e rigidez. Não precisa ser intenso: caminhadas matinais ou noturnas mantêm o corpo solto e dão energia. Se não funcionar, fisioterapeuta pode criar programa personalizado.

4. 4. Terapia psicológica

   Se a causa for trauma mental, a terapia ajuda. Mesmo com outras causas, o terapeuta auxilia no manejo dos sintomas emocionais. Diário noturno de sensações físicas e mentais libera tensão. Atitude positiva é a melhor arma.

Outras abordagens complementares: acupuntura, massagem, ioga, tai chi, meditação, hidroterapia. Sempre informe seu médico sobre tratamentos alternativos.