Como tratar a dor de fibromialgia Naturalmente

Os Institutos Nacionais de Saúde estimam que mais de 5 milhões de americanos sofrem de fibromialgia. Mais susceptível de afectar as mulheres do que os homens , a doença gera dor crônica nos músculos e pontos sensíveis em todo o corpo. Além da sensibilidade muscular , fibromialgia pode causar uma série de outras questões , tais como depressão , fadiga extrema , a síndrome do intestino irritável e perda de memória. Em alguns casos , trauma físico ou mental desencadeia o distúrbio , enquanto que em outros casos , surgem problemas ao longo do tempo . Embora nenhuma cura existe atualmente , os medicamentos podem ajudar a aliviar o desconforto de fibromialgia. Para aqueles que preferem tratamentos naturais , existem várias opções. Comer uma dieta saudável

Nutrir seu corpo com alimentos saudáveis garante que você está recebendo os nutrientes que você precisa para manter um sistema funcionando corretamente. Snack em nozes e sementes para a energia. Beba muita água para manter os músculos hidratados. Faça o melhor que puder com a sua dieta , mas se você ainda faltam nutrientes necessários , tente adicionar suplementos. O magnésio e as vitaminas D e B12 foram mostrados para aumentar a energia e força muscular.
Definir bons padrões de sono

Você pode se sentir exausto, mas ainda tiver problemas ou manter o sono . Faça-se ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites , mesmo se você não se sente cansado. Definir um alarme para se certificar de que você acorda ao mesmo tempo todas as manhãs. Ao criar este padrão e ficar com ele , muitas vezes você pode enganar o seu corpo em um modo de sono melhor .
Criar uma rotina de exercícios

restante sedentário pode levar ao ganho de peso e rigidez , tornando o corpo se sentir pior. Sua rotina de exercícios não precisa consistir de cardio ou musculação intensa. Uma noite ou de manhã cedo caminhada pode ser apenas o suficiente para manter seu corpo solto e dar-lhe uma explosão de energia . Se a sua própria rotina de exercícios não está funcionando ou você não pode ficar motivado para começar, fale com o seu médico. Um fisioterapeuta muitas vezes podem oferecer um programa de tratamento melhor do que você pode fornecer por si mesmo.
Procurar a terapia psicológica

Se os seus problemas derivam de um trauma mental, terapia psicológica pode ser benéfico . Mesmo que o seu caso tem uma causa diferente , um terapeuta pode ser capaz de ajudá-lo a determinar a melhor forma de lidar com os sintomas emocionais ligados à doença. Junto com essas sessões , tente diário sobre seus sentimentos físicos e mentais a cada noite como uma forma de aliviar a tensão. Uma atitude positiva é a arma mais útil contra a fibromialgia.