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Alimentos que reduzem zumbido no ouvido (tinnitus)

Contexto

Zumbido (tinnitus): experiência de ouvir sons internos constantes em um/both ouvidos, pior à noite. Causas: infecções, ruídos altos, cerume, resfriados, trauma craniano, desequilíbrio fluido interno, pressão alta. Sem cura conhecida, mas redução possível adicionando alimentos com nutrientes específicos.

Nutrientes e alimentos

Vitamina B12

Adicione alimentos ricos em B12. Univ. Michigan: 47% pessoas com tinnitus tinham deficiência B12; zumbido reduziu adicionando B12. Fontes: peixes, aves, ostras, frutos do mar, cordeiro, carne bovina, ovos, laticínios.

Ômega-3 (Ácidos graxos)

Segundo Huntington College of Health Sciences, tinnitus pode relacionar-se a deficiência ácidos graxos essenciais. Fontes: salmão, vieiras, halibute, camarão, bacalhau, atum, soja, tofu, couve, brócolis, couve-flor, repolho, cravos, linhaça.

Zinco

NYU Medical Center: estudo duplo-cego placebo-controlado descobriu deficiência zinco comum em tinnitus. Fontes: peixes, ostras, grãos integrais, feijões, nozes, ovos.

Magnésio

Protege ouvidos. Dr. Joseph Attias (Israel): animais sem magnésio + ruído = mais dano que com magnésio adequado. Outro estudo: magnésio protege contra exposição ruído. Soldados israelenses com suplemento magnésio = menos dano interno que placebos. Fontes: abacate, banana, grãos integrais, halibute, atum, lentilhas, iogurte, ostras, batata, sementes abóbora, soja.