Alimentos que reduzem zumbido no ouvido

zumbido no ouvido ou zumbidos, é a experiência de estar constantemente a ouvir sons internos em um ou ambos os ouvidos, e geralmente é pior à noite. O zumbido pode ser o resultado de infecções nos ouvidos, ruídos altos, ouvido acúmulo de cera , resfriados, ferimentos na cabeça , um desequilíbrio de fluido do ouvido ou pressão arterial elevada. Embora não haja nenhuma cura conhecida, uma diminuição do zumbido no ouvido é possível através da adição de certos alimentos que contêm altos níveis de nutrientes específicos para a sua dieta diária. Vitamina B12

Adicione mais alimentos ricos em vitamina B12 para as suas refeições . De acordo com a Universidade de Michigan, 47 por cento das pessoas com zumbido tinham deficiências de vitamina B12 , eo zumbido nos seus ouvidos foi reduzido pela adição de alimentos com vitamina B12 para sua dieta. Encha sua geladeira com alimentos ricos em vitamina B12, tais como peixes , aves , ostras, frutos do mar, cordeiro, carne , ovos e produtos lácteos.
Omega- 3 ácidos gordos

Coma alimentos com ômega- 3 ácidos graxos. Segundo o Colégio Huntington de Ciências da Saúde , o zumbido pode estar relacionada a deficiências de ácidos graxos essenciais. Alimentos que têm ômega- 3 os ácidos gordos incluem salmão , vieiras, linguado, camarão , bacalhau, atum , soja, tofu , couve, couve de bruxelas , couve, couve-flor , repolho, cravinho e sementes de linho.

zinco

Inclua mais alimentos que contêm zinco na sua dieta diária. New York University Medical Center relata que , um estudo duplo- cego, controlado por placebo descobriu que a deficiência de zinco era comum em pessoas que sofrem com o zumbido. Procure peixe rico em zinco , ostras, grãos integrais , feijão, nozes e ovos.
Magnésio

Proteja seus ouvidos com alimentos ricos em magnésio . Dr. Joseph Attias , chefe do instituto de Ruído Riscos Research in Israel , encontrou animais de laboratório que faltava magnésio e foram expostos ao ruído , sofreu mais danos aos seus ouvidos do que os animais alimentados com uma dieta com quantidades adequadas de magnésio. Outro estudo mostrou magnésio protege contra a exposição ao ruído. Soldados israelenses que receberam suplementos de magnésio teve menos danos do que o ouvido interno soldados ficando placebos. O magnésio pode ser encontrado em abacates, bananas , cereais integrais , linguado, atum , lentilha, iogurte , ostras , batatas, sementes de abóbora e alimentos de soja .