Como Usar um Livro de Exercícios (Workbook) para Dependência de Drogas

Cadernos de Trabalho na Recuperação

Você pode encontrar vários workbooks (livros de exercícios) disponíveis para pessoas dependentes de drogas que querem parar. Embora escrever sobre e examinar sua dependência seja um passo positivo para a recuperação, a sobriedade não é um jogo e geralmente leva mais do que apenas escrever num workbook para se manter limpo. Workbooks podem, no entanto, ajudar pessoas em uso de drogas a esclarecer seus sentimentos e comportamentos.

Instruções

1. Use o workbook em conjunto com outro programa ou mentor que possa responder perguntas conforme surgirem. Frequentemente sentimentos difíceis surgem enquanto escreve e é melhor ter alguém pronto para ajudar você através deles.
2. Responda às perguntas do workbook honestamente. Você estará perdendo seu tempo se mentir para si mesmo e para aqueles tentando ajudar.
3. Esconda seu workbook no porta-malas do carro ou em outro lugar que só você tenha acesso. Faça isso apenas se estiver preocupado com seu cônjuge ou outros familiares descobrindo tudo sobre sua dependência.
4. Carregue um caderno separado enquanto trabalha no workbook. Embora existam linhas em branco nos vários workbooks para escrever respostas, frequentemente outros pensamentos importantes surgirão enquanto trabalha na dependência e você vai querer outra saída para continuar escrevendo.
5. Siga as instruções do seu conselheiro. Você pode precisar fazer coisas específicas se estiver em tratamento e for obrigado a usar um workbook de dependência.
6. Compre workbooks nas reuniões se você for a Narcóticos Anônimos ou outra irmandade de 12 passos. Outros workbooks de dependência que prometem alívio apenas comprando um livro estão disponíveis online e em livrarias.