Como Prevenir o Alcoolismo e a Dependência de Drogas

Estratégias de Prevenção

Permitir-se tornar dependente de drogas ou álcool pode ser muito caro. Além de problemas legais, o vício pode custar emprego, amigos e família. Se não prevenido, pode até levar à morte.

Prevenir o Alcoolismo

1. Analise por que você bebe. Álcool nunca deve ser usado para aliviar estresse ou por razões emocionais. Nunca beba para "lidar" com uma situação. Beber por razões emocionais leva à dependência psicológica.
2. Beba com moderação. Consumo excessivo diário leva à dependência física: seu corpo passa a precisar de álcool para funcionar. Isso é perigoso, pois a redução do consumo causa sintomas de abstinência graves e fatais.
3. Observe seus hábitos. Decida quando e onde permitirá consumir álcool (ex.: apenas aos sábados). Estabeleça limites predeterminados de quantidade.
4. Não tenha álcool em casa. Se estiver disponível, você pode se exceder. Se precisar sair para beber, será menos provável exagerar e tornar-se dependente.
5. Busque ajuda. Se sentir que está ficando dependente, não tente lidar sozinho. Converse com amigo ou familiar; procure seu médico. Não tente resolver sozinho.

Prevenir a Dependência de Drogas

6. Diga não a drogas ilegais. Muitas são tão potentes que você pode viciar ou morrer após uma única vez. Nunca use drogas ilegais.
7. Não tome mais que o indicado. Em analgésicos e outros remédios com potencial de vício, siga as orientações do médico. Não aumente dose ou frequência sem instrução.
8. Comunique-se com seu médico. Se sentir sintomas de dependência a um medicamento, fale com seu médico imediatamente. Muitos analgésicos comuns contêm opioides, fisicamente viciantes. O médico pode ajustar a dose ou trocar o medicamento.
9. Não "termine" analgésicos. Se receitado narcótico para dor, tome apenas enquanto sentir dor. Quando os sintomas passarem, avise o médico e pare. Continuar desnecessariamente causa vício.
10. Nunca tome remédios por diversão. Sem receita, é ilegal tomar medicamentos não de venda livre. Usar remédios prescritos recreativamente (seus ou de outros) leva ao vício.