Parar de Fumar: O Poder da Dieta — Alimentos que Ajudam

Se você está tentando parar de fumar, existem muitas dicas para atingir essa meta difícil. O que você come e bebe pode ser crucial para largar o cigarro de vez.

O Sabor

Estudo recente da Universidade Duke determinou que alguns alimentos melhoram o gosto do cigarro, outros pioram. Se quer parar, escolha dieta que piore o sabor do tabaco. Esses alimentos incluem vegetais, frutas e laticínios. Alimentos como carne, café e bebidas alcoólicas melhoram o sabor do tabaco — evite-os ao máximo.

Limpeza do Organismo

Beba muito líquido, especialmente logo após parar. Normalmente leva 72 horas para o corpo eliminar a nicotina residual — quanto mais rápido, mais cedo o vício diminui. Suco de cranberry e outros sucos ácidos aceleram o processo. Também ajudam a restaurar o equilíbrio de açúcar no sangue.

Coma Regularmente

Fumantes às vezes pulam refeições sem sentir fome — a nicotina libera açúcares estocados no corpo, simulando uma pequena refeição. Sem a ingestão regular de nicotina, você sentirá fome com mais frequência — não pule refeições como antes. Comer regularmente mantém níveis saudáveis de glicose e reduz ansiedade.