A Melhor Maneira de Parar o Alcoolismo: Programa de 12 Passos, Espiritualidade e Substituição de Hábitos

Alcoolismo ameaça qualidade e duração de vida do alcoólatra, família e amigos. Para parar, deve haver desejo genuíno de mudar. Vários programas ajudam; 12 passos ajudaram milhões a recuperar e manter sobriedade.

Recuperação de 12 Passos

Entre em grupo de 12 passos como Alcoólicos Anônimos (AA) — o mais conhecido. Muitos grupos seguem formato similar: reuniões semanais/diárias. Consiga um padrinho (sponsor) para guiar no processo. Leia literatura devagar, aplique princípios sob orientação do padrinho. Tenha telefone do padrinho e de outros com sobriedade longa. Ligue quando tentado a beber.

Pratique Espiritualidade

Além de reuniões do grupo de 12 passos, junte-se a grupo que pratique religião/espiritualidade conforme sua crença (12 passos chamam de "poder superior"). Aprofunde conhecimento e insight na vida espiritual para ganhar força para quebrar vício e entender-se melhor enquanto cura feridas emocionais. Oração, leitura de livros/escrituras espirituais, tempo com pessoas que não usam drogas/álcool para tornar vida manejável — só ajuda a ganhar força pessoal para manter sobriedade.

Substitua

Substitua vícios negativos por positivos. Desenvolva plano regular de exercícios. Comece hobbies e interesses em atividades sem beber ou estar onde outros usam drogas/álcool. Entre na academia. Faça serviço comunitário para ajudar sem-teto. Ofereça ajuda no que sabe fazer — cozinhar, tocar instrumento, ler para crianças, falar idioma. Envolver-se em atividade produtiva ajuda a vencer vício.