O que acontece com a sua mente e corpo quando você para de fumar

O estímulo constante da poderosa droga nicotina altera dramaticamente o corpo de um fumante. Quando uma pessoa decide parar, a retirada desse estímulo afeta tanto o corpo quanto a mente de maneiras profundas.

Problemas Físicos

O retorno do olfato e paladar frequentemente leva ex-fumantes a comer grandes quantidades de comida. O metabolismo de quem para diminui um pouco, principalmente porque o coração não precisa trabalhar tanto para bombear sangue através de vasos sanguíneos contraídos. Mas parar de fumar não causa ganho de peso — é a quantidade de comida que os ex-fumantes comem. Cuidado, porém: dor de estômago, constipação e náusea são frequentemente experimentadas por quem para. A nicotina é um estimulante poderoso e o estômago precisa de tempo para se ajustar à abstinência.

Efeitos Mentais

Alguns dos primeiros sintomas de abstinência são ansiedade, irritabilidade e inquietação. A raiva geralmente atinge o pico no segundo dia e se estabiliza até o quinto dia. O forte apego emocional que um fumante tem pelo hábito pode levar à depressão quando os cigarros acabam. A tristeza é comum, embora fumantes pesados e de longo prazo possam entrar em depressão que requer ajuda profissional. Tipicamente, esse sentimento de luto passa pela terceira semana após parar.

O sono, a qualidade do sono e até os sonhos são afetados pela poderosa estimulação da nicotina. Sem ela, o ex-fumante retorna aos seus níveis normais de sono, que podem ser mais ou menos do que o habitual. Parar de fumar frequentemente leva à falta de concentração e foco. A nicotina faz o corpo produzir adrenalina, que por sua vez libera grandes quantidades de açúcares gordurosos. Quando essa liberação constante de açúcares para, o açúcar no sangue do fumante despenca e ele perde seu estado de alerta constante.

Muitos ex-fumantes relatam que o tempo parece parar durante a primeira ou segunda semana. Um estudo de 2003 da Universidade da Pensilvânia documentou esse fenômeno, observando que um episódio de fissura pode durar apenas três minutos, mas parecer muito mais longo.