Como ajudar um alcoólico em seu primeiro dia de sobriedade

Alcoólicos são tentados a beber devido à dependência física e /ou porque beber pesado tornou-se um forte hábito que é frequentemente associada a outros comportamentos que podem precisa evitar. Outros podem encorajar os esforços dos alcoólatras a parar de beber , ajudando-os a procurar um apoio eficaz e fazer mudanças de estilo de vida saudáveis. Instruções
Apoio Sobriedade
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Alcoólicos que decidiram abster-se permanentemente de beber encontrá-lo emocionalmente, mentalmente e fisicamente difícil fazê-lo . Familiares, amigos , médicos ou conselheiros não pode fazer parar de beber alcoólicos , mas pode seguir algumas estratégias para apoiá-los durante o seu primeiro dia de sobriedade.
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permanecer positivo . Alcoólicos em recuperação podem estar lutando contra os desejos para o álcool e pode ser deprimido , ansioso, irritado, ter dificuldade de concentração, ser impaciente ou sentimento de culpa . Fique otimista e trabalhar para levantar seus espíritos.
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ficar ocupado . Alcoólicos muitas vezes beber por impulso. Mesmo aqueles que acreditam que eles estão empenhados em parar de fumar pode dar em uma súbita vontade de beber , especialmente quando eles estão chateados , sozinho ou entediado. Ficar ocupado pode ajudar a demora e, finalmente descarrilar a tentação de tomar uma bebida. Sugerir e participar de atividades que vai distrair a recuperação de alcoólicos de recorrer à bebida para " passar o tempo ".
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buscar apoio . Muitos grupos com anos de experiência em ajudar os alcoólicos a se recuperar, como os Alcoólicos Anônimos , Helpguide.org e SMART Recovery , instar o recém- sóbrio para buscar informações e incentivo de grupos de apoio compostos por companheiros recuperação de alcoólicos . Estes grupos proporcionar motivação e valiosas "lições aprendidas" sobre como evitar beber.
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Alterar Rotinas . A melhor maneira de mudar um hábito é alterar outros comportamentos que , obviamente, ou sutilmente , podem ser associados. É por isso que muitos alcoólicos em recuperação evitar ir a bares ou socializar com os ex- "amigos bebendo . " Substituindo o antigo comportamento , relacionados com o álcool , com novas rotinas vão ajudar a distrair os alcoólatras de pensar ou ser tentado a retomar a beber.
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Ponder, não ser pressionado . Alcoólicos que são pressionados e assustado em evitar álcool são muito mais propensos à recaída do que aqueles que são incentivados a desenvolver suas próprias razões para a abstenção . Um artigo na revista American Family Physician explica, " Perguntar pacientes argumentativos , ' Você quer morrer com isso? ' pode ser percebido como uma ameaça e pode provocar mais resistência e hostilidade. Por outro lado , pedindo pacientes : 'Como você vai saber que é hora de parar ? permite que os pacientes para ser seu ' próprio expert' e pode ajudá-los a iniciar um processo de pensamento que se estende para além da sala de exame . perguntas bem formuladas vai deixar os pacientes ponderando as respostas que são certo para eles e querem movê-los ao longo do processo de mudança. "
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desenvolver hábitos saudáveis . Melhorar a nutrição , fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente --- melhorar a sua qualidade de vida diária --- irá ajudar a recuperação de alcoólicos a se sentir melhor fisicamente e perceber o quanto o excesso de bebida fez sentir , olhar e executar. Passar o aumento do tempo e esforço nestas prioridades também pode distraí-los de pensar sobre beber , mantendo-os ocupados , melhorar o humor e auto-estima e promover a adoção de outros hábitos de vida positivos.