Direções para viver sóbrio

De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA , não há maneira certa ou errada para ficar sóbrio. A chave é descobrir o que funciona melhor para você em sua luta com sobriedade e cumpri-lo. O mais confortável e você pode fazer seus primeiros dias fora a bebida livre de estresse , as coisas mais fáceis se tornarão , a longo prazo . Mais do que qualquer coisa que você deve evitar o que são conhecidos como gatilhos , que são as pessoas, lugares , emoções e situações que podem levá-lo de volta para a bebida. Instruções
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Cerque-se de pessoas de apoio que entendem sua situação e estão empenhados em ajudá-lo a ficar sóbrio . Gaste seu tempo com as pessoas que se dedicam a ficar sóbrio e não beber junto com você. Segundo o site brilhante do olho , você deve recorrer a ajuda de um amigo ou membro da família para ficar sóbrio com você em noites quando todo mundo está bebendo , para ajudar a evitar a pressão dos colegas .
2 A Clínica Mayo aconselha que um sono adulto de sete a nove horas por noite.

Coma regularmente e começar a abundância do sono. Use a sigla H.A.L.T. para lembrar os gatilhos que podem fazer você cair fora do vagão : a fome, a raiva, solidão e cansaço. Manter todas essas coisas em cheque por comer regularmente e dormir em horários razoáveis para a quantidade recomendada de tempo. Evite a raiva , alterando as áreas de sua vida que podem causar -lhe stress ou ansiedade , distanciando -se de uma pessoa argumentativa ou a tomada de tempo fora do trabalho para lidar com a sua reabilitação.
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Combate solidão e chegar aos outros na mesma situação que você , quando os tempos são difíceis. Faça logon em salas de bate-papo online e fóruns para falar sobre suas preocupações e inquietações e participar de grupos de recuperação na sua área ou participar de Alcoólicos Anônimos (AA) reuniões. Ligue ou reunir-se com o seu patrocinador AA muitas vezes .
4 Leia mais se isso ajudar a distraí-lo de pensar sobre o álcool.

Mude seus hábitos diários para evitar os gatilhos . Re- enredo das rotas que você dirigir e andar regularmente para evitar bares e lojas de bebidas . Remova qualquer dinheiro ou cartões de crédito a partir de sua pessoa, se ter dinheiro rápido é um dos seus gatilhos. Leia mais livros e assista mais filmes se leva sua mente fora de beber. Exercite-se , praticar esportes ou assumir novos hobbies , algumas pessoas encontraram mesmo a goma de mascar uma distração útil

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