Como Parar de Beber Gradualmente

Redução Gradual do Álcool

Se viciado em álcool e quer vencer, sabe que parar não é fácil. Uma forma: parar gradualmente. Método permite desmame do corpo, diminuindo sintomas de abstinência. Melhor método varia por indivíduo, mas redução gradual é viável.

Instruções

1. Determine quanto bebe diariamente. Considere número de drinks e teor alcoólico de cada um.
2. Reduza esse número pela metade. Consuma apenas esta quantidade pelos próximos 4 dias.
3. Reduza pela metade novamente após 4 dias. Consuma nova quantidade pelos próximos 4 dias.
4. Pare totalmente após os últimos 4 dias. Terá parado gradualmente ao longo de 8 dias.
5. Participe de grupos de apoio (ex: AA) para encorajamento. Apoio ajuda a vencer vício.
6. Evite locais com tentação: happy hours, coquetéis, baladas. Encontre novos lugares para passar tempo. Nova rotina aumenta autoestima e afasta tentação.