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Como Lidar com Constipação Crônica: Estratégias Eficazes

Entendendo a Constipação Crônica

A constipação pode ser causada por estresse, falta de líquidos, uso excessivo de antiácidos e mudanças na dieta. Se acontece cronicamente, pode afetar seriamente sua saúde geral.

O Que Você Vai Precisar

• Um diário alimentar/sintomas
• Lactobacillus acidophilus (probiótico)
• Muita água
• Dieta balanceada

Estratégias para Aliviar a Constipação Crônica

1. Hidratação Adequada

Certifique-se de beber água suficiente. Café, refrigerantes e chás NÃO substituem a água. Isotônicos ajudam, mas ainda não fornecem os mesmos benefícios da água pura.

2. Limite o Uso de Antiácidos

Alguns contêm sais de alumínio e podem aumentar a ocorrência de constipação.

3. Considere Probióticos

Pergunte ao seu médico sobre Lactobacillus acidophilus. É a bactéria benéfica que mantém o intestino regular. Pode ser usado por todas as idades e tomado diariamente. Cápsulas costumam ser a melhor forma de administração.

4. Experimente Jejum de Sucos

Beba apenas sucos por 2 a 3 dias. Isso ajuda a eliminar o acúmulo e resíduos que ficam presos no cólon.

5. Produtos de Limpeza Intestinal

Existem produtos no mercado que fazem a limpeza do cólon. São usados para eliminar toxinas e remover bactérias indesejadas. Encontre um que lhe agrade e siga as instruções rigorosamente.

6. Aumente Frutas, Vegetais e Fibras

Adicione muitas frutas e vegetais frescos à sua dieta. Compre um liquidificador/centrífuga. Seja criativo!