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Alívio da dor no tendão de Aquiles (tendinite)

Tratamento caseiro e médico para tendinite de Aquiles

A dor no tendão de Aquiles geralmente é tendinite: inflamação/irritação do tendão logo acima do calcanhar. Impede atividades simples, mas há várias formas de alívio.

Gelo

Eleve o pé e aplique gelo no tendão (acima do calcanhar) por 20 min, 3+ vezes/dia. Use toalha fina entre pele e gelo. Reduz inflamação.

Repouso relativo

Evite atividades que pioram a dor. Mantenha o pé descarregado. Médico pode prescrever bota imobilizadora ou gesso.

Elevação de calcanhar (heel lifts)

Palmilhas que elevam o calcanhar, vendidas em farmácias/sapatarias. Reduzem tensão no tendão. Use com calçados firmes e de bom suporte.

Alongamento

Alongue panturrilha e calcanhar suavemente; massageie a área. Não force. Alongue sempre antes de exercícios.

Medicação

AINEs como ibuprofeno reduzem dor e inflamação. Siga orientação médica.

Cirurgia (último recurso)

Se falharem medidas conservadoras, cirurgia para reparar o tendão, seguida de fisioterapia. Sempre a última opção.