Como Superar a Vertigem

É impossível andar em sala que parece girar, mas é exatamente essa sensação se você sofre de vertigem. Vertigem é sensação de flutuação ou rotação causada por problemas nervosos ou no mecanismo de equilíbrio do ouvido interno. Quando parece que o ambiente se move, é vertigem objetiva. Quando você sente que está se movendo, é vertigem subjetiva. Devido a lesões por quedas, vertigem pode ser perigosa. Também causa perda de autoestima, irritabilidade e depressão.

Instruções

1. Faça teste auditivo para determinar se tontura é causada por desequilíbrio ou infecção do ouvido interno.

2. Consulte médico para determinar se é distúrbio cerebral. Fluxo sanguíneo reduzido à base do cérebro pode ser causado por vertigem. Informe sobre qualquer lesão de chicote (whiplash) ou trauma craniano, bem como medicamentos que toma.

3. Reduza estresse. Use respiração profunda e meditação para minimizar estresse. Remova atividades estressantes da vida.

4. Tome antioxidantes e vitamina B6. Ambos são suplementos essenciais solúveis em água que ajudam com tontura.

5. Durma regularmente e o suficiente para seu corpo. Pode descobrir necessidade entre 3-12 horas. Saberá se dorme o suficiente se sente descansado, revigorado e realiza atividades com facilidade e alerta.

6. Verifique pressão arterial regularmente, pois tontura pode vir de pressão baixa. Meça em casa com monitor aneróide ou digital. Mantenha registro para médico. Se registrar pressão baixa, sente-se ou descanse, pois pode ficar tonto.

7. Mantenha níveis de açúcar no sangue estáveis comendo refeições regulares. Escolha alimentos saudáveis sobre junk food.

8. Levante-se ou sente-se devagar para evitar tontura e desorientação.

9. Limite sal. Ajuda diminuir pressão no ouvido interno. Sal retém fluido excessivo atraindo fluidos. Mais fluido = mais pressão. Menos sal = menos fluido no ouvido interno, menos episódios de vertigem.

10. Beba 8+ copos de água diariamente. Fluido ajuda fluidos do ouvido interno ficarem equilibrados e corpo hidratado.