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Como Perder Peso na Dieta para Diabetes: 5 Regras Práticas

Muitos com diabetes tipo 2 têm excesso de peso. Médicos recomendam emagrecer como parte do tratamento. Mudar dieta e perder peso é difícil, mas regras simples facilitam.

5 Regras para Emagrecer com Diabetes

1. Vigie Açúcar Oculto

Leia ingredientes. Açúcar disfarçado: xarope de milho, sacarose, dextrose, maltose, concentrado de suco, mel, melaço.

2. Atenção aos Carboidratos — Qualidade Importa

Integral no lugar de branco. Arroz integral (diversos tipos) no lugar do branco/minuto. Mais nutritivos, textura/sabor diferentes — pode gostar mais.

3. Evite Comer Tarde da Noite

Sistema digestivo precisa de repouso. Nutricionistas: beneficia emagrecimento. Pare de comer 2h antes de dormir.

4. Fracione: Refeições Menores e Frequentes

Ajuda diabetes + emagrecimento simultaneamente.

5. Sabor > Gordura

Use temperos/ervas. Purê de maçã sem açúcar no lugar de óleo em bolos.