Pré- Diabetes Diet

Pré- diabetes é uma condição que ocorre antes do aparecimento da diabetes tipo 2 . Com as mudanças de estilo de vida adequados , a pessoa geralmente pode atrasar tipo 2 ou impedi-lo completamente . Uma dieta de pré- diabetes é semelhante aos recomendado para diabéticos tipo 2 , com menus de baixo carboidrato saudável , juntamente com um programa de exercícios . Identificação

pré- diabetes, jejum níveis de açúcar no sangue estão acima do normal , acima de 100, mas abaixo de 125 . Uma vez que o açúcar no sangue em jejum de uma pessoa é de 125 ou mais, ele ou ela é considerado de tipo 2 diabetes . Na diabetes tipo 2 , as células do corpo se tornaram resistentes à insulina , o que aumenta os níveis de glicose no sangue. Como a maioria das pessoas com tipo 2 estão acima do peso , uma dieta pré- diabetes se concentra em perder peso e manter um estilo de vida saudável através de uma alimentação correcta e exercício.
Significado

um estudo chamado de Programa de Prevenção de diabetes , os indivíduos que sofreram de 7 por cento de perda de peso reduziram seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 em cerca de 60 por cento. Esta foi uma grande empresa de pesquisa que incluiu mais de 3.200 participantes com excesso de peso de 27 centros clínicos em todo os Estados Unidos , todos os que tinham sido diagnosticadas com pré- diabetes. Um grupo adotou mudanças de estilo de vida , incluindo uma dieta de baixa caloria e exercícios moderados , e este grupo atrasado ou completamente impedido tipo 2 significativamente mais freqüência do que o grupo que recebeu a droga metformina pré- diabetes em seu lugar.

Destaques

uma dieta pré- diabetes inclui carboidratos , que têm um valor de baixo índice glicêmico , o que significa que eles são menos propensos a causar um aumento do açúcar no sangue . Estes alimentos incluem todo o trigo e outros grãos inteiros pães e cereais , além de frutas e legumes. Pessoas com pré- diabetes deve evitar alimentos processados e refinados , o que significa eliminar qualquer coisa feita com farinha branca ou açúcar branco. Amidos como milho e bananas deve ser limitado . Quando em dúvida, evitar alimentos brancos. A batata-doce , macarrão de trigo integral e arroz integral são opções melhores do que suas contrapartes.
Considerações

Peixe, carne magra e sem gordura ou produtos lácteos com baixo teor de gordura , juntamente com leguminosas , são fontes excelentes de proteína . Turquia e frango sem a pele, e 90 por cento de carne magra, são boas opções. Carnes com gordura e produtos de leite integral deve ser evitado.
Tipos

Uma pessoa com pré- diabetes pode querer limpar a casa de todos os alimentos que devem ser minimizados ou eliminado , e começar a nova estocando a geladeira e despensa com alimentos saudáveis. Uma mudança em métodos de cozimento podem ser nas obras também. Pessoas com pré- diabetes deve evitar alimentos fritos em favor de assar , grelhar ou grelhar. Legumes e carne magra pode ser frito em canola ou azeite de oliva, e um sanduíche com frango grelhado no pão integral torna uma alternativa perfeita para comida típica de fast food.